对于育龄女性来说，高质量的卵子是孕育的前提。只有优质成熟的卵子和精子结合，才能孕育健康的宝宝。因此，女性在试管婴儿前首先要做的，就是提高卵子质量，那么优质的卵子是什么样的、该如何提高卵子质量呢？小馨为大家总结了这六项。
1.运动不能少
身体素质一旦提高，免疫力随之上升，病魔再想攻击你，可能比登天还难，所以适当慢跑、游泳、骑单车......很重要。不管怎样，只要有个好身体，拥有好卵子迟早的事情。
2心情要好
进一步乳腺增生，退一步子宫肌瘤卵巢囊肿，长期心情不好容易导致内分泌紊乱，影响排卵。所以，备孕要适当排解压力。此外。压力太大不仅可能造成女性卵子质量不好，还可能会导致男性勃起障碍，影响精子质量，就更怀不上了。
3.远离烟酒
要有当爸爸妈妈的觉悟，香烟的毒性会直接作用于卵子的，过量的酒精也对卵子质量有不良影响。所以，备孕前就要把烟酒给戒掉哦！
4. 注意饮食
拥有好身体的前提是保持一个良好的饮食习惯，不少食物对卵子会造成伤害，尤其是生冷、辛辣类食物，还有香烟、酒精等等。要想在试管婴儿提高卵子质量，应该多吃些富含高蛋白的食物，黑豆、大豆、豆浆等豆制品值得多多摄入。
5. 保证休息
工作做不完，钱挣不完，卵子会死亡。人类的正常休息时间是在8h，不是说你凌晨两点睡早上十点起也符合这条规律，一旦熬夜，卵子的质量必定大打折扣，规律的作息才有助于卵巢保养。
6.多补铁
曾有研究指出，铁是影响卵子质量的重要元素，关系着卵子的营养吸收，而缺乏铁元素可能引起排卵障碍。尤其是月经期间，要注意补补铁，因为经血会带走身体较大量的铁元素。
补铁不用搞那么复杂，没什么必要不用大量去补，就注意平时多吃菠菜等高铁食物就可以了。