奶奶有话说|我家有口大铁锅,健康营养全靠它?

随着知识的普及,大家对健康意识的增强,平时我们只要听说孩子贫血了,首先想到的就是补铁,不管是菠菜、大枣、铁锅炒菜还是药补,只要赶紧补起来就对了。

可是为什么这么做了,孩子不仅铁没补上去,还出现了牙黑、上火、便秘等不适症状?是你给孩子补错了!

误区一:奶奶们那一辈都说菠菜补铁,就使个劲的让多吃菠菜、大枣补铁。

菠菜在补铁补血食物中呼声很高。但菠菜的含铁量在叶菜里实在不算高,且为非血红素铁,吸收率较低。菠菜中大量的草酸,会影响铁的利用率,同时还会干扰其他食物中非血红素铁的吸收。鲜枣一旦晒干成为红枣,维生素C和铁都会随着水分流失,补铁效果更是很一般。

误区二:用铁锅炒菜补铁一直以来,总有人觉得用铁锅好:

不聊不知道,一聊才知道补铁误区这么多,那么孩子贫血了,我们到底该怎么做呢?想要全面对付贫血,我们要先了解贫血的原因。

孩子贫血的原因大多由缺铁引起,宝宝身体内的铁元素,主要来源为胎儿时期从母体中获取的储备铁,其次是出生后从食物中获取的铁。如果孕妈妈在怀孕时期患上缺铁性贫血,没有给宝宝足够铁储备,或是宝宝出生后没有合理添加富铁的辅食,都可能会导致宝宝患上营养性贫血。

要注意的是,纯母乳喂养的宝宝更容易患上缺铁性贫血。主要是因为母乳的含铁量非常有限,当宝宝出生4-6个月以后来自母体的储备铁基本已经消耗殆尽,所以,纯母乳喂养的宝宝更要注意及时添加含铁的辅食。

如何科学补铁?

【一】轻度缺铁—食补

准备做妈妈后,就要提前备孕,确保孕期、哺乳期妈妈体内储存足够的优质铁元素,只有妈妈体内铁元素充足,宝宝才能从妈妈体内获得足够的铁营养,为宝宝一生健康打下基础。

此时妈妈可以多吃瘦猪肉、牛羊肉、动物肝脏、血制品、紫菜等。另外多吃维生素C丰富的食物,促进铁的吸收,当然,如果妈妈本身缺铁比较严重,可以选择德国小红脸妈妈铁源,帮妈妈补充足够有机铁和身体所需多种矿物质同时缓解孕期便秘,妈妈一人喝,健康两代人。

图片正在加载中,请稍后

宝宝6个月以上,单纯喝奶已经很难满足身体对铁的需求了,要优先添加富含铁的辅食,在此基础上,也可以选择日常饮用德国小红脸铁维他,补充有机铁的同时还能满足宝宝多种水果营养需求。

【二】中度、重度缺铁—食补+补铁剂

对于中、重度缺铁的宝宝,光靠食补已经不够,还要放大招:遵从医嘱选择合适的补铁剂。补铁剂选择小技巧

● 1、尽量选择有机铁,对肠胃粘膜刺激性小。

● 2、尽量选择无添加剂、纯天然产品。

● 3、要注意的是:宝宝服用铁剂时应与高钙食物,如乳制品以及钙片、锌补充制剂等微量元素补充剂做好充分间隔,以防影响铁质吸收~

关注营养 关爱健康 健康一生相随。

感谢平台让我们相遇,感谢有您的关注、转发、点赞和评论,更多营养和教育问题可以与我交流。让育儿更轻松,让教育更有效 ,我将继续带来更多精彩内容。

负责声明:本文图片来自互联网,主要目的在于分享信息,版权属于原作者,如涉及侵权请告知,我们会在收到通知24小时内将相关内容删除,感谢您的理解与配合

最新资讯

文档百科

CopyRight © 2000~2023 一和一学习网 Inc.All Rights Reserved.
一和一学习网:让父母和孩子一起爱上学习