文/拜托了爸妈 原创！
宝宝出生后，很多妈妈会面临头发大量或异常脱落现象，我们称之为产后脱发。产后脱发属于产后正常生理现象，在分娩后2-6个月头发会逐渐变黄，并有不同程度的脱发。一般产后6-10个月会自行恢复，不需要特殊治疗，所以妈妈们不必过于担心，脱发严重者，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷物素等。
产后脱发是怎么一回事？
很多妈妈在宝宝出生后，都要面临脱发的经历，在产后的几个月里头发开始脱落稀少，这是每个妈妈都不愿面对的，下面我们来揭开产后脱发的面纱。
1、 体内激素发生变化
妈妈怀孕时体内雌性激素会增多，当宝宝出生后，妈妈体内雌性激素会逐渐减少，体内激素会恢复到孕前的正常水平。而正是这种激素水平变化，引发新发加快生长，老发快速脱落，进而形成脱发生理现象。
2、 来自精神压力因素
精神压力因素与头发有着密切的关系，产后妈妈会有许多各方面的精神压力，情绪的变化和精神压力会导致脱发。头发脱落又在刺激着妈妈的神经，从而又导致脱发严重，形成一种恶性循环。
3、 产后营养供给不足
一般来讲产后妈妈的营养供给上是较丰富的，现在的妈妈们在坐月子期间，担心自己的体型变胖，影响体形美，因此会有挑食、节食情况，营养供给不足导致微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长使头发脱发。
产后吃哪些食物对产后脱发好？
产后脱发使生理性的内分泌变化过程，妈妈可以多吃些水果蔬菜，水果蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量较高，可中和体内不易于头发生长的酸性物质，如冬瓜、胡萝卜、白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。平时梳头使用木梳子常梳头，也可用手指按摩刺激头皮，可以促进头部血液循环，有益于头发的发育。
产后脱发不会持续很长一点时间，会随着体内激素恢复正常水平，脱发现象会自行逐渐停止，时间上一般6个月左右可恢复。
只要妈妈们在产后保持心情的舒畅，饮食规律，少吃油腻或刺激性食物就行了。同时也要注意头发的保养，建议一周用中性洗发水洗一次头，使用水风机快速吹干，半年内不要有烫发染发。如脱发严重可在医生的指导下接受治疗检查。
按摩对脱发现象有帮助吗？
原本拥有一头乌黑浓密发质的妈妈，产后脱发成为妈妈们心中的伤，想要改善脱发不妨试试头部按摩。
十指指腹呈八爪鱼状按压头皮，促进血液循环，增进毛囊健康。每日睡觉前和次日起床后，双手十指张开（呈八爪鱼状），指腹接触头皮，略用力向下向外揉动头皮。动作的要点是，手指插入头发中直接按揉头皮，带动头皮做沉缓而有力的按摩。特别留意发际线部分，这是很容易积存压力的地方。
产后脱发有哪些注意事项？
产后脱发属于正常的生理现象，不必过于担心，作为产后妈妈你要知道头发该如何去护理，下面一些注意事项一定要用心学习。
1、 保持头皮头皮整洁
护理头发的首要重点，就是要保持头发头皮的清洁。头发可2-3天清洗一次即可，油性头发的妈妈可以选择每天清洗，在洗发水选择上选用温和护发产品。妈妈们要选择适合自己的洗发产品，如果是油性头皮，最好选择清洁型的洗发水，如果是干性头皮，就要选择滋润型洗发水。洗头时水温40度左右即可，过高的水温会损害头皮健康。洗发后使用吹风机快速吹干，并保持头发的整洁。
2、 不要选择扎马尾辫
长期扎马尾辫会使头皮紧绷，进而使毛囊松动，形成头发脱落，喜欢扎马尾辫的妈妈记得不要让头发绷太紧，松散下对于头皮也是一种减压。
3、 保持心情愉悦舒畅
在孕期和哺乳期心情一定要保持愉悦舒畅，不要有精神紧张或情绪紧张，情绪太过紧张会加重头发脱落，妈妈们要多散心，外面的空气和环境有助于缓解精神紧张。
4、 注意合理的膳食
饮食多吃新鲜蔬菜、水果、蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，饮食要保持均衡，这样头皮代谢才会正常。
如何合理的预防产后脱发？
产后脱发说到底还是因为体内激素水平变化导致的，而这个激素变化也会因为个人体质的不同而表现不同，有些妈妈可能产后脱发很厉害，而有些妈妈可能产后几乎没怎么脱发。激素的不平衡形成了脱发的现象，防止发生脱发就要做好预防措施，那么，我们有没有什么办法来预防产后脱发呢?
1、 正确看待产后脱发
产后脱发属于生理现象，一般在6-9个月时间内会自行停止逐渐恢复，脱发不是太严重情况下，妈妈们无需过多的担心，只要正常的清洁和护理就可以了。如脱发情况较严重，在医生指导下服用一些维生素如谷维素、B族维生素等药物，对产后脱发有一定的益处。
2、多补充体内蛋白质
头发的营养来源就是蛋白质，饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应加强营养，不能挑食、偏食和忌口，饮食上要额外的要多补充富含蛋白质的食物，满足头发对营养的需求。如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同时也要多吃蔬菜和水果。
3、 时刻保持心情愉悦
分娩和月子期间妈妈容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈容易过度疲劳，担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一，为了有效的预防和减少脱发，妈妈记得一定要保持心情舒畅乐观，避免精神紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，导致精神性脱发。
4、适度正确的清洗头发
每周洗头3-4次即可，水温40以下为宜，洗头后可以用点护发素或发膜滋护理一下发质。
5、 用指腹按摩头皮
妈妈们在洗头时，用指腹轻轻地按摩头皮，这样能促进头发的生长以及脑部的血液循环。另外每天能做到用清洁的木梳梳头100也能起到按摩作用。
6、梳头从发尾梳起
梳头有也大学问，正确的方法应该由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。
产后脱发是正常现象，一般在6-9个月后即可恢复，紧张的情绪只会让脱发加重，所以保持愉快心情很重要，别让自己绷得太紧。