准妈妈怀孕之后，身体和心理都会发生比较大的变化，孕育过程是非常辛苦的。作为准爸爸，也需要尽量分担准妈妈的负担。
怀胎十月，难道准爸爸真的百无一用吗？
当然不是，那么在准妈妈孕育过程中，准爸爸除了常规的戒烟戒酒、照顾孕妈情绪外，还有哪些需要做的呢，赶紧来看一看。
孕早期（孕期1-12周）
怀孕的第1个月，孕妈可能会出现厌食，恶心，晨起呕吐等情况，也会出现尿频，对气味敏感、容易嗜睡等身体变化。每位孕妈早孕反应表现不同，或轻或重。
▷严格戒烟，避免二手烟影响胎儿发育（一定不要和孕妈同室吸烟）；
▷不再熬夜，养成良好生活习惯，和孕妈一起早睡，保证孕妈充足休息；
▷孕妈产检尽量陪同前往，充分了解孕妈目前身体情况，认真听取医生建议；|
▷对于早孕反应严重的孕妈，要多承担家务，多关注孕妈情况并安抚情绪；
▷提醒孕妈每日补充叶酸（孕期3个月前的孕妈可以适当服用叶酸）；
▷怀孕初期不要进行性生活，该期间同房不利于宝宝发育；
▷孕期准妈妈睡眠可能会出现问题，日常可以准备一些助眠的东西，比如睡前热水泡脚、喝杯温牛奶等；
▷提前了解各个热门建档医院的情况，及时关注建档时间及建档流程，提醒并陪同准妈妈去医院建档；
▷家里有宠物的家庭，要定期给宠物清洁，也尽量避免宠物与孕妈接触；
▷多与孕妈妈进行沟通，保证孕妈保持心情愉悦，以放松的心情度过孕期；
▷孕早期孕妈妈需要营养全面，合理搭配。尽量高蛋白、少油腻、易消化的食物为主，也要多补充肉奶蛋，可以尽量做些孕妈喜欢的食物，合理安排饮食。
孕中期（孕期13-25周）
孕中期的早孕反应会慢慢消失，准妈妈适应性会强一些，精神会好一些。基本上也能感受到宝宝胎动了，对准妈妈是一种全新的体验。
▷妻子肚子里的胎儿体重已经增加，不要让妻子再做过重的家务；
▷孕期准妈妈会出现腿部浮肿问题，可以定期帮孕妈按摩放松；
▷定期提醒孕妈做好胎儿的监测工作；
▷食物上尽量满足孕妈口味，保证营养摄入充足。
▷孕妈在孕期也会打扮自己，可以陪同孕妈挑选好看的平底鞋和孕妇装，愉悦孕妈心情
▷有时间可以和孕妈一起学习一些孕产课程或育儿书，
▷积极参与和宝妈的胎教活动中，准爸爸的角色还是相当重要的，唱歌或者讲故事、朗诵诗歌都可以。
▷定期和孕妈一起做适当的运动，适当运动可以提高免疫力，控制体重增长，也可以转移注意力，缓解孕期的不适感；
▷有条件的话，可以计划陪老婆去拍一些孕妇照；
孕晚期（孕期26-40周）
到了孕晚期，孕妈的身体会有很多的异常表现，反常的情况会孕妈妈更加紧张害怕，担心宝宝发育和生产问题。
▷积极帮助孕妈涂抹妊娠按摩油，督促孕妈坚持涂抹，尽量避免出现妊娠纹影响美观。
▷孕晚期孕妈身体负担较重，会经常出现腰酸背痛的问题，准爸爸要经常帮孕妈按摩放松，按摩腿脚、肩膀后背，缓解酸痛感。
▷跟孕妈共同挑选一些宝宝用品，帮孕妈准备好待产包和所需证件材料
▷多与孕妈交流，说一些对宝宝出生的小计划等，缓解孕妈临盆的紧张感，也提升孕妈对于宝宝出生的期待。
▷学会如何数胎动，定期协助孕妈监测胎动，统计胎动数。
▷孕妈的情绪由于激素原因会有些许不稳定，准爸爸要宽容对待，不与孕妈吵架拌嘴。
▷医院常规检查建议每次都要陪同。准爸爸要细心监控，离预产期越近越要仔细观察。
▷尽力布置好宝宝出生后的家庭环境，为孕妈和宝宝出院做准备。
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