许多准妈妈在怀孕后都会莫名地产生一些顾虑,比如吃饭时要不要忌口,不剧烈的体育运动可不可以参加,以前喜欢化妆的还要不要坚持,睡眠时的姿势要不要多注意等等。
其实准妈妈心中的顾虑,并不是只简单地考虑到自己的感受,更多地是在乎肚子里的小胎儿,生怕因为自己的疏忽,而耽误了孩子的成长,甚至带来令人遗憾的后果。
例如在睡眠的问题上,许多准妈妈太过教条,往往令自己休息不好。
准妈妈怀孕后应该怎么睡,是“随心睡”or左侧卧?
敏晶本来就不胖,怀孕后也没有太大的孕期反应,一直以来都是想吃就吃,想睡就睡,所以孕前期度过得还算顺利。
可自从怀孕6个月后,敏晶的腹围明显增大,她也因此睡觉不再踏实,总会担心睡觉翻身时一不小心压到了宝宝。
后来,敏晶听说准妈妈要左侧卧睡,她也是严格执行,但敏晶睡觉一贯不老实,想一直保持一个动作实在是很疲劳。
看着敏晶睡不踏实,常常早上起来还顶着副黑眼圈,敏晶的老公也很着急,于是特地请教了有经验的宝妈同事,想了解一下像敏晶这样的准妈妈,到底是该“随心睡”还是选择左侧卧。
对此,同事淡定地说:“孕中期左侧卧或右侧卧都可以,因为孩子还小着呢,羊水也够多,根本压不到孩子,所以不用太过担心。”听了有经验的宝妈这么说,夫妻俩的心才算放下来。
准妈妈怀孕以后睡姿有讲究,不同孕周选择也不同
事实上,许多新手妈妈因为不知道肚子里宝宝的情况,所以会莫名地担心。有人说与怀孕前无异,也有人说左侧卧更好,那么“随心睡”与左侧卧,到底该怎么选择呢?
●孕初期:怎么舒服怎么睡
刚怀孕时,宝宝还是个小胚胎,准妈妈不用过度在意,像以往那样,怎么舒服怎么睡便好。而且孕初期的休息也很必要,对宝宝的发育也很关键,因此,准妈妈只要踏实睡好,其余的不用纠结。
●孕中期:左右侧换着睡也OK
准妈妈们到了孕中期,已经开始显怀了,如果准妈妈仰卧不舒服,就可以左侧卧或是右侧卧交替睡。这样不拘泥于一边的睡姿,准妈妈的自由度反而更大一些。
●孕后期:采取左侧卧更靠谱
而到了孕后期,由于肚子越来越大,仰卧肯定不再适合准妈妈。此时医生会建议准妈妈们左侧卧睡。
不过这并不是绝对,同一睡姿时间久了也会很乏累,因此,准妈妈们该换右侧也是可以更换的,但相对而言还是左侧卧更好一些。
被人推荐的“左侧卧”,到底有什么好处?
到了孕晚期,许多准妈妈们会出现不同程度的子宫右旋的情况。因此,医生们建议采取左侧卧睡是为了改善其所带来的负面影响。
同时,左侧卧睡也可以减轻妈妈背部压力,让准妈妈睡得更踏实,避免孕妈因仰卧等其他睡姿,而出现呼吸不顺畅等情况。
育儿小贴士:如果妈妈睡眠质量不佳,也不用纠结于“左侧卧”
其实,但是不管左侧睡还是右侧睡,长期保持一个睡姿都会带来疲劳感,所以准妈妈们也不用纠结一定要保持哪种睡姿才是最正确的。
此外,准妈妈们换个角度想一想,一旦你睡着了,睡姿什么的都是浮云,梦中保不齐翻出了什么造型,没必要过于纠结睡姿的问题。
另外,如果准妈妈们在孕晚期出现不同程度的睡不踏实的情况,也可以用孕妇枕来帮忙,希望准妈妈们找到适合自己的睡眠方式,拥有一个踏实安稳的睡眠。
每日一问:你在怀孕期间是否出现过睡不踏实的情况?是在孕几周时出现这种情况的呢?