民以食为天，饮食营养是身体健康、生殖功能正常的基础。良好的饮食习惯、均衡全面的饮食营养，为精子和卵子提供最佳的“动力”，它们才能正常发育、成功结合。
因此，备孕夫妻要重视日常饮食，为了宝宝的健康要养成良好的饮食习惯，而不少备孕期的女性也都知道这一点，在备孕前就开始注意事项，开始进补。
但这个进补并不是大吃特吃，把滋补的菜肴或者老火汤等当做家常便饭，一个不小心，也可能就会“补过头”了。
而如果补过头了导致营养过剩容易引起肥胖，而肥胖会影响排卵，对正常怀孕反而造成障碍，也会为生产带来负担。
更值得一提的，别偏信吃某些补品能够有助于怀孕等说法，只有保持均衡饮食才能给自己一个好的体质基础。
『吃多了也可能怀不上』
今时今日的不孕早已与过去不同，营养不良成为了过去式，胰岛素抵抗变身新时代不孕的标志，营养过剩，只会造成负担。
现如今，很多人都是单身时提升自我，婚恋时保持身材，而一提起备孕，马上放开嘴大快朵颐。
但你大概高估了自己的身体调节能力，习惯克制的自己一旦放纵，体内的激素也会跟着疯魔。暴饮暴食是胰岛素抵抗——血糖升高的重大诱因。
而多余的营养并不是为怀孕作储备，它们只会增加消化系统的负担，扰乱内分泌，成为你怀孕路上的绊脚石。
如果孕前为了备孕而刻意增加过多营养，孕未怀上已经微胖，那么妊娠期的体型、体重将会是不忍直视的灾难颠覆，身体吹气球的同时，血液里的糖分也会变得浓郁黏稠。
目前，平均5个怀孕相关的女性中，就有1位患上妊娠期糖尿病。
备孕妇女的营养状况的确和孕育和哺育新生命的质量有直接关系，但这里面也是有很多讲究的，那么，究竟备孕期间的营养储备，怎样才算足够呢？
首先，备孕健康进食，要少吃多餐！
加强营养时，最容易出现的就是暴饮暴食，患得患失。一时想起，就胡吃海塞，吃撑后又懊悔一次吃太多，胃里撑得难受，决心饿一顿平衡一下。
这样不仅浪费上一顿的营养，白白流失，更容易造成下一顿能量不足。
“昨天吃的饭真的不能存到今天”，每一顿都是新的开始，每一顿都应该控制有度，真正做到“雨露均沾”。
少吃没做到，多餐却有了借口。在“少吃多餐”这个概念的反复教育之下，想起来就吃简直有了天然的理由，但人们往往高估自己的控制力，吃的时候不仅超量，更掺杂许多零食，专挑顺眼的“专属”口味，最后仿佛只剩下一个意识：再吃一点儿。
吃的东西并不神奇，如何控制进食频率、节奏才是真正促进吸收的秘诀。既然有了各路食谱，不如再在吃的计划上下些功夫，避免扎堆下胃，让每一点营养都充分从肠胃中吸收、输送到了全身。
现在的小年轻，生活不规律，特别是在饮食方面，除了会影响宝宝的健康，甚至会造成身体难以怀孕。转发出去，想要生育一个健康聪明的宝宝，一定要有科学的备孕方法。