每个家庭都想要生一个健康聪明的宝宝，这就要求准爸妈们应从怀孕前就开始做好一系列的准备，健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育健康新生命必须的物质基础。在怀孕前的准备过程中，要注意男女双方的准备事项各有不同，各有重点之分。
备孕中的女性，该注意什么呢？
1、调整体重。女性在孕前体重调整至适宜水平，尽量使体重指数（BMI，体重/身高2，Kg/m2）达到18.5～23.9的理想范围。
低体重（BMI
肥胖（BMI≥28.0）者应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低生糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，还应增加运动锻炼。
2、补充叶酸。女性在备孕期间要多吃含铁丰富的食物、选用碘盐、孕前3个月就要开始补充叶酸。
吃含铁丰富的食物：动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜肉，每周1次动物血或畜禽肝。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收和利用率。
选用碘盐，吃含碘丰富的食物：由于食物中普遍缺乏碘，选用加碘盐可确保有规律的碘摄入。建议备孕妇女除规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜等，以增加一定量的碘储备。
在准备怀孕的前3个月开始口服叶酸，每天0.4~0.8毫克。
3、禁烟酒。保持健康生活方式。在准备怀孕前6个月夫妻双方应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。
此外，母亲牙周炎是早产和低体重儿的独立危险因素。准备怀孕的育龄妇女应坚持每天早晚2次有效刷牙和餐后漱口，及时清除牙斑菌，及时治疗牙周病。
备孕中的男性，该注意什么呢？
1、补充营养。男性也要适当的补充营养，确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。
2、戒烟酒。烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。经常抽烟的男性，精子畸形率会大幅度增加，精子活性低下；酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟、戒酒半年以上再生育。
3、少洗热水浴。男性经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
男女孕前要做的共同准备
1、必要的婚前检查：结婚之前，男女双方均应到指定的医院进行全面的身体检查，以了解双方家庭中有无遗传性疾病，了解双方的生殖系统及其它系统有无异常，还需要做一些实验室检查和特殊检查，为婚后孕育做第一步的准备。
2、选择最佳生育年龄：女性最佳生育年龄为25－30周岁，配偶年龄为27－35周岁。女性30周岁以后，卵子开始老化，在进行减数分裂时会出现分裂不全的畸变；男性的精子在40岁以后也开始老化，所以育龄妇女应在最佳生育年龄受孕。
3、要做好身体的调理：孕前调理身体的对男女内部生殖系统有很大的调理作用，同时也可以找一些相关书籍来看下，书本里的经验指导让人可以少走许多弯路。
夫妻生活方式
备孕的夫妻，为保证能成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方应做好充分的孕前准备，避免踏入备孕的“误区”，这样也能更加顺利的迎接“好孕”。