孕期睡觉用哪种睡姿比较好?

孕早期(13+6 周之前):怎么舒服怎么来

这时候当然是孕妈妈觉得舒服的姿势睡觉最合适了。一般 12 周也就是满三个月时子宫才突出骨盆外,这个时间段内的子宫不会压迫除了膀胱以外的其他器官,只要不趴着使劲压肚子,想怎么睡就可以怎么睡,不用过于纠结。

孕中期(14+0 周~27+6 周):推荐侧躺

子宫逐渐增大,这个时候就需要学会侧躺了,左侧或者右侧都可以。

如果平躺在床上,大部分孕妈妈会发现宝宝拳打脚踢得很厉害,这是由于平躺导致宝宝活动空间变小不舒服导致的,这个时候就可以适当侧躺一下。

孕晚期(28 周后):最好侧躺

这时候最好就侧躺睡觉了,因为这个时候的子宫增大得比较厉害,平躺时子宫很容易压迫到下腔静脉,这样运输回心脏的血液就减少了。

一旦回心的血液减少,那么循环后心脏排出来的血液就减少,容易出现低血压,也就是很多孕妈妈听说过的仰卧位低血压。

孕妈妈会有头晕、心慌、恶心、憋气的症状,甚至有可能四肢无力、出冷汗等。一旦遇到这种情况,千万不要慌张,立即侧躺(左侧最好)平静呼吸,一会儿就缓过来了,如果换姿势后症状不缓解,应尽快去医院就诊。

内容合作专家 吴桐

成都医学院第一附属医院,妇产科,医师

审核专家 兰义兵

浙江大学医学院附属妇产科医院

副主任医师

内容策划:丁香妈妈孕育百科

内容监制:MEI

排版:美彤

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