30岁的褚晶在北京一家互联网公司上班，虽然财务和生活上没有任何忧虑，可每次回东北老家，她依然还是家族里那个“最没出息”的人。
因为还是单身，她已经成为家里的对立面和反面的典型教材了。偏偏她又是那种不愿意将就的人，眼看身边的一些同事孩子都会走路了，她还孑然一身。
每次给家里打电话，都会受到母亲的一顿数落。而且自从二十七八岁开始，母亲说的最多的就是，再不结婚，以后连坐月子都很难了。
她自己也并非不懂这个道理，年龄大了除了内心愈发孤单外，她也懂得最佳的生育年龄正在急速流逝。于是，她焦虑的症状也越来越严重。
多少岁是较佳的生育年龄？
结婚的一项重要任务之一便是生育，而作为一个生命体，人类是有生育年龄限制的。男女性由于生理构造的不同，其最佳生育年龄也有一定差异。
按照世界卫生组织的划分，孕妇的年龄分为三个阶段：10-19岁为青少年妊娠；20-34岁为适龄妊娠；35岁以上为高龄妊娠。高龄妊娠阶段，42岁以上为绝对高龄，50岁以上为极高龄。
从年龄的划分不难看出，女性如果在19岁以前或者34岁以后怀孕并生育，都属于高危妊娠。这是因为女性年龄太小的情况下，性腺发育功能都还不完善，此时妊娠会给女性自身以及孩子带来很大危害。
而高龄妊娠的话，由于卵细胞年龄大，受外界干扰的因素会明显增加，胎儿缺陷或者基因突变的概率也就大了。
而且相比于适龄阶段的女性，孕期并发症如妊娠高血压综合征，妊娠期糖尿病等发生率也会相应增加，早产儿或胎儿宫内发育迟缓的可能性也比正常生育女性大。
第三军医大学西南医院曾进行过一项研究，研究收集了2005年1-12月孕妇的资料，数据显示，青少年妊娠的早产率、合并贫血、软产道裂伤等情况要远远高于其他年龄段的女性。
而高龄妊娠的话，胎儿畸形和遗传病发生的概率、孕妇早产流产的概率都会很高。丹麦的研究发现，超过30岁，自发性流产的风险为12%，超过35岁为25%，超过40岁风险则达到了90%。
所以，无论从生理还是心理的角度看，女性最佳的生育年龄在20岁-34岁之间。这期间女性的身体不但完全发育成熟，而且心理层面也达到了怀孕生育的要求。
事实上，虽然怀孕生育是通过女性的身体进行的，但是男性其实也有最佳生育年龄。《欧洲更年期杂志》2019年发表的一项研究指出，男性最佳的生育年龄在35岁之前，一旦超过35岁，婴儿患先天性心脏病的风险就会大大增加。
而且，男性生育年龄过高的话，还会增加孕妇患妊娠期糖尿病以及早产的风险。而且，男性一旦过了35岁，睾酮素的水平以及精子的质量都会明显下降。
因此综合来看，无论男女，最佳的生育年龄大概就在20-30岁之间，这时候的身体水平、心理素养都处于最好的状态。
年龄是影响生育的主要因素之一，根据临床数据的统计，30-34岁之间，7对夫妇中有一对不孕；35-40岁，每5对夫妇中会有一对不孕；40-44岁，每4对夫妇中就有一对不孕。
所以北京家恩德运医院院长刘家恩表示，到达一定年龄后生育就会很困难，毕竟什么年龄就该做什么事情。
除了年龄之外，不洁的性生活、生活节奏的加快、营养的失衡、环境因素的干扰等都会对生殖系统造成危害，从而导致不孕。
比如现代生活中，无论男女，熬夜几乎成为一种普遍现象，但这种行为恰恰对身体危害很大。女性如果长期熬夜，会导致月经紊乱、卵巢多囊综合征、内分泌紊乱等情况，而这些因素都会引起不孕。
尤其是随着一些年轻人年龄的逐渐增大，不良的生活方式也没有改变，这些不利的因素叠加在一起，更会对生育带来雪上加霜的负面影响。
如果错过了最佳生育年龄，该怎么办？
从客观的角度看，晚婚晚育的情况已经十分普遍，所以在现代社会，总会有很多人错过了最佳的生育年龄。
不过人们需要知道的，最佳生育年龄并非必然的限制条件，一旦错过了最佳的生育年龄，夫妻双方需要从身体健康以及生活方式上做出综合调整，以便保证优生优育。
首先在饮食上，年龄大的夫妇如果有生育意愿，在确保营养均衡的同时，要尽量避免引发不良后果的饮食习惯。
备孕期间的夫妇，避免高糖、高盐、高脂肪的饮食，只有降低不良因素的影响，才能避免风险妊娠阶段积累。
饮食之外的生活习惯上，要绝对地戒烟戒酒，这才能保证身体不受刺激或者是出现什么显著病变。备孕阶段的夫妇，还要注意作息规律和充足的睡眠，保证身体精力充沛，才能有效提高生育的质量。
此外，备孕夫妇在日常还要注意体育锻炼，尤其是有了生育意愿后，更应该尽早保持规律的运动。每天的运动时长和每周的运动天数要固定，运动要以不伤害身体为前提。
在生活中做好必要的准备外，一旦决定生育，夫妻双方应该做好怀孕前的身体检查，确保在健康的情况下进入妊娠期。
一旦女性怀孕，更要注意妊娠期间的孕检，随时监测胎儿的发育情况，以便能随时采取相应的措施。
总之，超过最佳生育年龄段的夫妇若还想要孩子，一个基本的前提就是确保两个人的身体各项水平处于健康状态，唯有如此，才能保证生出来的孩子也是健康的。
参考资料：
[1]真正的最佳生育年龄，我们用证据说话[N].医学界，2021.3.11
[2]男性也有最佳生育年龄 最晚不超过35岁[N].环球网，2019.7.19
[3]把握最佳生育年龄，这样生二胎更科学[N].人民网，2020.11.23
[4]不要错过最佳生育机会[N].中国科学院，2007.7.24
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