崔玉涛的育学园
有娃后，发现了一个特有意思的现象，大人对宝宝们最高的褒奖，竟然是：
宝宝长得可太好了，胖乎乎肉真多，太可爱了~
在后台留言中，每天都有很多妈妈在问，怎么才能让宝宝多长肉。
似乎，宝宝长得胖一点，肉多一点，才是发育得好的表现。
其实，这是一个很大的误区。
婴儿肥的情况虽属正常，但如果孩子真的超重甚至肥胖，远比我们想的要严重很多，可能会引发性早熟、发育落后等问题，让孩子的健康“输在起跑线上”。
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宝宝肥胖隐患多
可能有些家长还是觉得宝宝胖点好像也没啥啊？那我们先来看看下面这些肥胖带来的隐患吧：
性早熟
国内外已经有大量研究证明，肥胖是孩子性早熟的重要诱因。
2017年发表的一项研究中，我国研究者通过评估上海1.8万名少年儿童的肥胖程度（包括BMI和腰围等指标）和发育情况，发现肥胖和性早熟密切相关。
性早熟可能造成孩子过早停止长高，还会带来种种心理、生理问题。
高血压
虽然“高血压”听上去和孩子似乎完全不搭，但真的有不少孩子会出现高血压。
肥胖正是儿童高血压的重要诱因之一，因为肥胖会导致脂肪在血管系统中堆积，阻碍血液流动，导致血压升高。
血压高了，心脑血管疾病往往会趁虚而入，眼睛跟肾脏也会深受其害。
打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停
正常情况下孩子的呼吸道应当是畅通无阻的，所以睡觉的时候应当只有轻微的呼吸声。
但如果呼吸道因为种种原因变得狭窄，呼吸时气流受阻，就会发出鼾声，甚至发生呼吸暂停。
对孩子来说，常见的原因包括腺样体肥大、扁桃体发炎肿大等等。
对肥胖的孩子来说，由于呼吸道周围有更多的脂肪填充，会导致气道变得狭窄，可能诱发打鼾甚至呼吸暂停，而且越胖的孩子，情况往往越容易恶化。
长期如此的话，会扰乱孩子睡眠，让他第二天无精打采影响学习和玩耍，甚至还会造成心肺损伤。
影响孩子发育
如果我们身上绑几个沙袋，肯定无法像平时那样跑跳自如了。
肥胖也会带来这样的问题，那就是为孩子增加了不少额外的负担，这会导致他运动起来较为吃力，既影响大运动发育，还会增加关节负担甚至导致骨骼变形。
而且肥胖的宝宝有可能越胖越懒得动，越不动就越胖，造成恶性循环。
长期影响孩子身心健康
肥胖除了会直接导致一些健康问题，还会为孩子带来长期的健康隐患。
肥胖的孩子，成年后患高血脂、脂肪肝、高血压、二型糖尿病的风险都会增加不少。
而且胖胖的孩子有时行动不便，往往还会被小伙伴取笑孤立，带来一些心理问题。
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预防孩子肥胖
注意这几条
有很多原因能造成孩子肥胖。
有遗传方面的因素——如果父母中至少有一个肥胖者，孩子肥胖的可能性就会增加。
除此之外，可能引起肥胖的，还有神经、内分泌和心理方面的因素。
不过遗传咱没法干预，涉及医疗和心理的，则应当直接寻求医生帮助。
所以下面咱们重点讲一些家长能够做到的，养育方式和生活方式上的注意事项。
营养均衡
关于食物营养和肥胖，有时我们可能会有点似是而非的偏见。
比如一说起水果，第一反应大概是：“减肥！健康！”而一说起脂肪，多半会一脸嫌弃：“长肉，不健康！”可事实并非如此简单。
很多水果含糖量其实很高，如果孩子经常吃很多，既容易增长体重，也常会影响正餐食量。
如果常把水果榨汁给孩子喝，那更容易造成孩子短时间内摄入大量糖，很不健康。
（注：其中主食类食品已经根据淀粉含量折算了含糖量。）
脂肪呢，则不能一概而论，它也是我们人体必需的营养素。像脂肪中的反式脂肪酸，摄入多了确实会造成肥胖等健康问题。
但也有一些脂肪酸对身体大有好处，比如ω-3多不饱和脂肪酸。
这类脂肪酸有的可以调节脂类代谢，能够帮助清理血管中的胆固醇，有的则是孩子大脑和视网膜的必须成分，摄入不足甚至会影响孩子发育，还会影响孩子免疫系统。
可见，简单地对食物或营养素一刀切，“健康”的多吃“不健康”的不吃，并不一定符合身体的实际需求。
正确的做法应当是，稍微做点功课，了解常见食物的营养特点，给孩子种类丰富的食物以做到营养均衡。
因为某种程度上说，肥胖也是一种营养不良，是营养素摄入不全面的结果。
营养均衡虽然乍一听有点无从下手，其实你只要照着中国营养学会的膳食宝塔给孩子准备食物，在每种大类下勤换点花样就没问题了。
多运动
虽然减肥秘诀说起来就那四个字“少吃、多动”，但是对于正在长身体的孩子来说，“少吃”仅限于不要过度喂养，而不能像大人那样刻意节食以免影响正常生长发育。
因此我们只能在“多动”上下功夫了。
对于刚出生没多久的小宝宝来说，让他多趴卧即可起到锻炼的效果，而对能爬会走的宝宝，为他创造一个安全的探索环境，在旁边看着他随便折腾，那运动量就足够了。
此外，家长陪宝宝的时候多带宝宝做点活动量大亲子游戏也是很好的。
至于更大的孩子，那当然是到户外去奔跑笑闹了。
保护肠道菌群
除了营养和运动，肠道菌群也会影响孩子的体重。
有研究发现，超重或肥胖孩子的肠道菌群与普通孩子的有区别。
母乳喂养的宝宝，长大后更不容易超重和肥胖；
自然分娩的宝宝比起剖宫产的宝宝，超重和肥胖的可能性也更低，而母乳喂养和自然分娩，则非常有助于肠道菌群的建立。
但是，如果我们在家使用消毒剂，宝宝在探索的过程中就有可能吃进残留，造成消毒剂慢性食入，杀伤肠道细菌，造成肠道菌群失调，导致肠道通透性增加，让脂多糖进入血液，导致脂肪细胞异常积累脂肪，造成肥胖。
除此之外，肠道菌群失调还会导致孩子出现腹泻、便秘、易过敏等等的症状。
因此，家里平时不应该使用消毒剂。
最后，要想及时发现孩子超重、肥胖的苗头，偶尔想起来才给孩子称个体重是不行的。
家长需要定期测量孩子的体重、身长/身高，绘制生长曲线，再通过生长曲线的趋势变化，来判断孩子生长情况是否正常，及时调整自己的养育方式。