怀孕后所吃的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需，下面跟随松松老师一起来了解下吧。
01｜孕期的营养怎么补？
研究表明，孕期营养不良与流产、早产、畸胎、低出生体重、巨大胎儿、妊娠期贫血、妊娠期糖尿病、产后出血等相关，所以保证孕妇的营养膳食真的很重要！
1、孕前期膳食指导
(1)多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸
叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险
(2)常吃含铁丰富的食物
孕前期缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重
(3)保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。
(4)戒烟、禁酒
夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育，导致流产。
2、选择食品的要点
1）多吃谷类，供给充足的能量。青少年能量需要量大，每天约需谷类400～500 g。
2）保证优质蛋白质的供给。鱼、禽、肉、蛋、奶及豆类是饮食蛋白质的主要来源，每天供给200～250 g，奶类不低于300 mL。
3）保证蔬菜水果供给。每天蔬菜500g，其中绿叶菜不低于300g。
4）摄入充足的钙。青春期需补充铁、锌和碘。
3、高血压防治措施
（1）控制能量摄入，使体重尽量达到标准体重。
（2）应以低脂肪（供能比25%）、适量碳水化合物（50%～60%）的膳食，胆固醇≤300mg/d。
（3）高膳食纤维饮食纤。多吃蔬菜、水果和薯类。
（4）低盐膳食。食盐控制在6g/d以下。
（5）增加大豆及制品摄入。大豆异黄酮、大豆卵磷脂、植物固醇有利于血脂的控制。
（6）补充叶酸（400～800μg/d），VB6（2～4mg/d），以降低血浆同型半胱氨酸浓度。
（7）补充烟酸（20mg/d），VC（100mg/d），以降血脂。
4、糖尿病的营养防治
日常膳食中避免高碳水化合物、高脂等不平衡膳食，保证摄入足够的膳食纤维，在膳食营养素平衡的基础上控制能量的摄入，避免能量过剩造成的肥胖。
1）能量
根据标准体重、生理条件、劳动强度和工作性质而定。
2）碳水化合物（50%～60%，主食250～400g）
3）脂肪（20%～25%）
4）蛋白质（12%～20%，1/3为优质蛋白）
5）膳食纤维（25/d）
6）维生素和矿物质，调节维生素和矿物质的平衡。
7）饮酒。不鼓励饮酒