距离高考时间越来越近，不少考生不同程度的出现了考前焦虑的症状，他们有的会怀疑自己的能力，会不安、紧张、思维迟钝，甚至有的会出现脾气暴躁等情绪。那么作为家长应该如何帮助孩子呢？南京脑康精神卫生研究院院长陈敖贵主任建议家长可以这样做。
1.营造轻松家庭氛围
家长要以平常心来面对孩子的高考。创造轻松的家庭环境，先要丢掉“面子”，不要拿孩子成绩随意与别人的孩子攀比。做好自己份内的事，这样孩子一回到家，就能有个相对轻松自在的环境，将学校里的紧张氛围和情绪暂时搁浅。
2.饮食营养均衡
备考期间，家长应为孩子准备一些清淡易消化的食物，同时保证营养均衡，选择鱼虾、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，多吃水果和蔬菜，不要过于油腻，辛辣刺激，可适当给孩子补充坚果类的食物，不要给孩子吃一些平时很少摄入的食物。
3.劳逸结合 放松心情
别让孩子把弦崩的太紧，适度的放松可以更好的学习。所以如果条件和时间允许，不妨带孩子出去放松一下，放松孩子的身心，缓解考前压力。
4.学会静心倾听
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。如果听到孩子一些比较烦躁的言语表达，或者出现提不起劲，负能量满满的情况，要注意孩子可能仅仅只是想倾诉内心的苦闷，而不一定是想得到您的建议。这时候最好用心地倾听，然后适当地给予孩子支持。
5.向专业医生求助
如果孩子的焦虑状况过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适如头昏，头紧，肠胃功能失调，失眠等，严重影响了学习和生活质量，家长要立即向医生求助，切忌拖延。
陈敖贵主任提醒：为了孩子有更好的未来，父母的心都是一样的，越是在特殊时期，孩子越需要家长给予理解、尊重、陪伴和希望。希望接下来的时间，家长和孩子都能调整好心态，沉着冷静面对高考！