当孩子刚出世而
你的奶还没开的时候
长辈很可能就叫你先喂奶粉
而你还在和自己斗争
要不要饿着孩子
来努力争取这第一滴母乳的时候
当乳头破裂每喂一次就钻心痛的时候
当涨奶疼痛，甚至导致乳腺炎的时候
当你偷偷躲在会议室里面吸奶的时候
你是真的从一个女孩子
变成了一个勇敢的妈妈
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本期《健康科普讲堂》特邀
海南现代妇女儿童医院
产科余丽金、李飞飞两位专家
为您科普关于母乳喂养的相关知识
希望能给所有正在坚持哺乳的妈妈
以及即将成为母乳妈妈的你
提供帮助
（记得拉上孩子爸一起看哟~）
母乳喂养到什么时候最好？
作为母乳妈妈，你是不是也听过“奶水变稀变清就是没有营养了”这种话呢？
其实，奶水变稀变清并不是因为没有营养了，而是因为母乳中的脂肪含量在发生变化，脂肪含量变高，母乳就会看起来浓稠。
而母乳中的脂肪含量是会根据宝宝的月龄大小自动进行动态调整的（啊~这神秘的人体！）。小月龄的宝宝需要更多的碳水化合物以维持生长发育，而大月龄的宝宝则需要更多的脂肪。因此，母乳就会随着宝宝月龄的变化，脂肪含量上升，碳水化合物含量降低。
另外，虽然宝宝一般在6个月左右会添加辅食，但母乳还是承担着不可或缺的重任。
美国儿科学会（AAP）建议，母乳喂养应该至少持续一年以上。
世界卫生组织（WHO）则建议，婴儿在6个月（180 天）时开始接受辅食，并继续母乳喂养至2岁或以上。
怎样判断奶量够不够？
可以通过以下三个方面来判断奶量够不够：
1. 大小便次数：生后第4天之后，宝宝每天至少有6-8次小便，2-5次黄色的大便。有的宝宝在生后1个月左右大便次数会减少，甚至几天才解一次，但是每次量很多，这可能也是正常的。
2. 体重变化：一般宝宝在出生后两三天体重降到最低，如果体重减少超过了 7% 就需要请医生或者泌乳专家看一看是什么原因。到了第5天后，一般宝宝能够每天长 20-30g，在生后10-14天恢复到出生时的体重。然后宝宝大约每周增长 120-210g。如果这些指标都是好的，说明宝宝的成长情况就很好，奶量是充足的。
3.宝宝吃完奶后非常有满足感，也说明宝宝已经得到了足够的乳汁。
奶水不足，如何追奶？
1.妈妈们一定要把握产后开奶的黄金期。
2.其实这世界上最牛的催乳师就是宝宝，吮吸的过程能够促进妈妈分泌催乳素，而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌。如果母乳不足，一定要记得让宝宝多多吸吮。
3.宝妈们可以自己多按摩按摩乳房，刺激乳房产奶。
4.保持正确的喂奶姿势，这点可是很重要的，不然宝宝可能会吃不到奶水。
5.多喝水。母乳中接近90%是水分，如果水分摄入不足，乳汁分泌量必然减少。新妈妈照顾宝宝时，容易因忙碌而不注意喝水，所以最好将水放在经常哺乳的地方，以便随时补充，另外还可以多吃富含水分的水果和蔬菜。
推荐饮水量：
中国营养学会2014年发布的中国居民膳食营养素参考摄入量推荐，对于哺乳期的新妈妈，需要在1500毫升的基础上，再额外多喝 600 毫升。也就是说，除日常膳食外，还应每天单独饮水2100毫升（约10-11杯）。如果天气较干燥、或者出汗较多，还要再适当增加饮水量。
6.充分休息，保持心情愉悦，宝妈们一定不要因为没有奶水而着急，这样会造成恶性循环的。
催奶汤、月子酒能“下奶”吗？
说出来大家别失望，催奶汤真正的作用只有一个：长胖！
这些鱼汤、肉汤、猪蹄汤、骨头汤，之所以呈白色，是由于脂肪和蛋白质发生了乳化，呈现乳白色。奶白浓汤里不仅含有大量的脂肪、胆固醇，营养成分也大约只有肉的10%，并没有什么神乎其神的营养价值。不仅营养价值低，浓汤里的盐分、嘌呤（注：在体内变成尿酸，尿酸过高会引起痛风）、脂肪含量也非常高。喝多对身体并没有什么好处，反而会加重高血压、高尿酸、肥胖等风险。更何况很多妈妈一天要喝上好几大碗！其实在不同的分泌阶段，母乳已经含有足够的营养了。
至于月子酒，通常指米酒或黄酒。这种方法不仅没有科学依据，而且任何酒都是含酒精的，即使煮沸也会有残留。酒精可以通过妈妈乳汁进入宝宝体内，对宝宝的身体和智力发育非常不利。
哺乳期间生病了，怎么用药？
如母乳喂养期间需要服药，尽量遵守以下原则：哺乳的妈妈在就诊时一定要告诉医生你正处于哺乳期，要和医生充分交流。
要尽可能选择局部用药而非口服用药，如乳膏、软膏、洗剂、阴道或直肠用栓剂。局部用药进入乳汁的剂量较少，可以有效减少对宝宝的影响。
对哺乳期宝宝没有害处的药，妈妈们可以直接服用，但要注意的是，孕期对宝宝没有伤害的药，可能会对哺乳期的宝宝造成影响。哺乳期服药，要在哺乳前 3 小时或哺乳后服用，这样通过乳汁传给宝宝的药量可以减少。在紧急情况下，妈妈必须要用药且这个药会影响到宝宝的，应该暂停哺乳
职场妈妈，如何“背奶”？
如果妈妈因为要工作而不能亲喂的话，应该提前做准备让宝宝适应奶瓶。比较科学的办法是从宝宝 2 个月左右开始，这个时候宝宝还不太固执抵触奶瓶，同时也习惯了母亲的乳头、不容易形成乳头混淆，此时每周给宝宝试着用奶瓶喂两三次，这样可以在宝宝还不那么固执之前让他习惯奶瓶，明白奶瓶也可以是粮食的来源。
学会用吸奶器。休产假时，在宝宝每餐吃饱后或是两餐之间找个时间吸。上班后，妈妈们可以带着吸奶器，在工作间歇时吸几次奶，也可以调整间隔时间。在家时喂奶频繁一点，2-3小时一次，上班时吸奶频率小一点，3-4小时一次。
职场妈妈下班后，一定要多和宝宝接触，坚持直接母乳喂养（亲喂），增加宝宝吸吮对泌乳的刺激，帮助产生更多母乳。