进入怀孕中期有哪些注意事项?
虽然进入孕中期,胎儿已经相对稳定,孕妈状态也比怀孕早期好了很多,但怀孕又有些其他需要注意的方面。
吃喝:增加营养补充
进入孕中期,胎儿开始快速发育,所需要的营养也增多,因而要注意饮食营养的增加,尤其是优质蛋白质、钙、铁、碘、锌等营养素。
具体不同种类的营养素每天摄入多少,可以参考下面宝塔图。
另外,孕妈也要注意补充水分,不能因为不爱喝水或担心水肿而减少喝水。
睡觉:保证每日睡眠量
随着肚子越来越大,孕妈的睡眠也会受到影响,可能会入睡困难,还可能夜里频繁醒来,甚至被宝宝踢醒。
那想要提升睡眠质量,方法要正确:
·减少百天的睡眠量、适当增加百天的运动量;
·喝水尽量白天喝,避免睡前喝水;
·睡前可以听听助眠的轻音乐、做些简单的瑜伽动作等;
·室内温度、湿度适宜,被褥为纯棉材质且厚度合适;
·还可以买个孕妇枕,睡觉时增加腰背部、肚子的支撑,让孕妈感觉更舒服。
产检:按时做好每次检查
孕中期的产检都很重要,怀孕16周的唐氏筛查、怀孕20-24周的四维排畸、糖耐量筛查。
孕妈要提前预约好检查时间(有些地方的四维需要提前预约),然后提前做好攻略,检查时间都需要做好哪些准备,到日子准时去检查。
但也不用太紧张,放松心情、配合医生做好检查,大部分孕妈都能顺利通过。
万一一次不能顺利通过的,要听从医生建议,做好复查。
胎教:开始给胎儿做胎教
从怀孕20周左右,就要开始给胎儿做胎教了,对于胎儿的发育会有促进作用。
比如经常和胎宝宝说说话、每天给胎宝宝讲讲故事,经常去公园散散步,或是经常看看书、听听轻松欢快的音乐、做些简单的手工等。
而且,给胎儿做胎教,准爸爸最好也参与进来,胎儿更喜欢听准爸爸的声音,也有助在胎儿期和宝宝培养感情。
生活:做好防护,保护好胎宝宝
因为肚子越来越大,行动越来越不方便,孕妈需要注意的方面也越来越多。
生活中,要注意避免磕碰、摔倒,避免去人多、空气不好的地方,避免太过劳累等,给胎儿提供一个良好的发育环境。