坐月子一定要吃好，否则会影响产后的身体恢复，坐月子吃什么好呢？专家为您分享各种健康、营养、美味的坐月子食物。
月子期间的饮食是有讲究的，产后第一、二周不宜大补特补，前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。这一阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
坐月子第1-2周饮食安排：
第1周，帮助子宫排出恶露与其它废物。产后第一周可以喝红糖水，吃一些清淡的粥或者面，比如：白米粥、小米粥、青菜面，可以喝一点蔬菜汤、蛋汤这些较为清淡的汤，还可以吃一些不是那么油腻的荤食，如瘦猪肉。瘦牛肉、鱼等，肉类可以配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
第2周，活化血液循环，预防腰酸背痛。可以吃麻油猪腰或猪肝、桂圆粥、黑米粥、红豆汤、红枣银耳汤、鱼汤、肉类等，另外，每天补充2000—2500毫升水分。
坐月子第3-4周饮食安排：
第3、4周，恶露将净，进入滋养进补期。多吃优质蛋白的食物，多吃补气补血的食物，适当喝些有助于下奶的汤水和食物，以补充营养、补血理气、恢复体力、调理身体为主。
月子期间饮食注意事项
1、油腻的汤水不能喝太多：汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
2、红糖一般饮用不能超过10天：饮用红糖时间过长，会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
3、产后膳食要合理：进补不等于大吃大喝、大鱼大肉，合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
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