都说女人生完宝宝之后秒变“黄脸婆”，其实，坐月子是人生中最重要的体质调理期，月子坐好了，坐对了，不但不会显老，反而会脱胎换骨，气息和脸色更胜从前。年轻妈妈一听坐月子，就闻风丧胆，传统那些不能下床、一个月不能洗澡的传言，把爱美的新妈妈们吓得够呛，加上产后恶露、产后便秘，看似短暂的一个月，不知道如何才能熬过去。坐月子的时候，产妇要特比注意，很多的事情不能够亲力亲为，需要别人照顾，好好的坐月子，把身体恢复好，否则可能会因此变得体弱多病，影响正常的生活和工作，这九条禁忌坐月子别任性乱来，忍过42天，产后又一次重生肚子变平
禁忌一、不观察恶露
关于产后恶露的知识，各位妈妈可一定要弄明白：
1、恶露排尽，是有一个血色渐变的过程的
产后恶露分成三个时期。第一个时期，产后的第一周(持续时间大约三四天)里妈妈会排出大量的鲜红色的恶露，量要比月经的量大很多;之后的半个月(持续时间大约十来天)里就是第二个时期，这个时候恶露里的血液含量较少，颜色也变成了褐黄色，持续的时间要比第一个时期长很多;第三个时期恶露就完全的变成了白色的粘稠液体，通常要持续三周左右才会结束。当然了，这些只是大多数情况，排恶露的时间也会因为每位妈妈的身体情况、产后恢复有所不同。
2、最晚两个月内，恶露就应该排干净
一般来说，妈妈生完孩子之后，恶露的排出对妈妈的身体是有好处的，根据每个妈妈的体质不同，有的妈妈三周左右就已经排完了恶露，而有的妈妈则需要五周、六周，而且顺产和剖腹产的妈妈，在排恶露的时间上也会有所不同，一般来说剖腹产的妈妈要比顺产的妈妈排恶露的时间更长。总的来说一般产后两个月内，恶露就应该完全排干净了，如果超过了两个月恶露还是没有排干净的话，妈妈一定要赶紧去医院检查就诊。
对于刚刚生育完孩子的产妇来说，他们在产后的恢复阶段是需要家属的贴心照顾和呵护的。毕竟，生孩子是一件极其伟大且同样危险的事情，甚至可以称得上为""一只脚踏进了鬼门关""。因此，产妇们在""坐月子""的时候，需要时刻注意很多方面的内容，否则很容易就会给自己的身体带来伤害。
禁忌二，邋遢不注意卫生
卫生清洁至关重要。产后排汗激增，并且有恶露排出，如不注意个人清洁，易发生产褥期感染。
1、产后子宫会恢复至孕前状态，排出的代谢物称为恶露，必须及时清洁防止细菌滋生，准备专门的毛巾和小盆擦洗恶露，每次冲洗前用开水消毒，有条件的话可以自备冲洗器。勤换卫生巾，保持外阴清洁。
2、保持会阴清洁依然重要，每次便后要清洁外阴，注意保持会阴清洁、干爽。
3、选择纯棉内衣、质地吸汗、厚薄适中、宽松舒适。内衣、床单、被罩注意经常更换。
4、保持口腔卫生，认真刷牙不能少，做到早晚刷牙，进食后漱口。
5、产妇应在考虑自身身体状况的条件下，坚持洗头洗澡，控制好水温，最好淋浴，盆浴有感染风险，洗澡时间不宜过长，同时注意保暖及时擦干，谨防感冒。但也不要太过频繁的洗头，保持适度的清洁就可以了，建议一周保持一到两次的频率就可以了。 首先是要注意水温，不能太高，也不能太低。过高的水温会刺激头皮，更容易导致头皮出油;过低的水温会导致寒气入体，一般建议保持在37度就可以了。
在将水准备好了以后，就开始洗头了，这时候还要注意保持室内温度的稳定，洗头的时候可以轻轻按摩头皮，舒缓精神。 洗完头之后，要立即用毛巾擦拭，然后有毛巾裹住，再用吹风机将头发吹至全干，再用一块干毛巾包裹住，避免受风着凉。 洗完头发之后，不能马上睡觉，要用梳子将头发理顺，待里层的头发全干之后再躺回床上。在洗头的过程中，一定要用温和的洗发水或者是护发素，否则会导致脱发更严重。梳发时同样，最好用木质梳子轻梳。
禁忌三、产后太劳累
经常听到妈妈们抱怨;坐月子太累了两累：人累，心累。太痛三痛：身体痛!肚子痛，心痛，喂奶躺着喂，坐着喂，腰疼背疼胳膊疼手腕疼，再加上乳头疼，每天都睡不好，还要给孩子洗尿布，喂奶......女性一般在生育之后的话需要注意做好休息，因为一般生完孩子之后都会有一些气血亏虚的情况，如果说不能得到有效的休息，过度劳累的话，可能会影响身体健康。月子期间劳累过度容易引起月子病，可能会有些腰酸背痛，奶水减少，头晕等方面症状，身体也不能恢复到很好的一个状态，而且子宫内脏也容易下垂。 所以坐月子期间一定要和家庭成员之间好好沟通协调好，不要赌气自己包揽所有，当时他们看不到你的付出，等以后落下毛病了，还会落他们埋怨，这种吃力还不讨好的事儿还是别做，尽量偷偷“懒"’，女人一辈子能做几个月子呀，该休息时别墨迹。
禁忌四、忽视子宫恢复
产后子宫的恢复对于女性来说非常重要。如果剖腹产的子宫是疤痕子宫，那么它要比正常子宫的恢复时间更长，倘若没有出现伤口发炎或者其它不良的症状，产妇及家人无须担心，并且剖腹产后完全恢复往往需要半年的时间。但是如果子宫恢复受挫，未能在正常时间范围之内复原，则需要及时就医检查，进行必要的补救措施，来保护子宫健康以防给产妇带来子宫疾病或者妇科疾病的危险。
子宫恢复体操怎么做
很多女性产后腹部肌肉比较松弛，乳房比较丰满，腰部也很粗，显得肥胖，因此需要做一些适度的运动或者身体锻炼，来慢慢恢复到原来的体型。
· 产后第1周
1.盆底肌运动
这是一项练习慢慢蹲下并站起的运动。产妇可以根据身体的实际情况，每天进行合理锻炼。盆底肌运动可以增强盆底肌，即使分娩时有缝合的伤口，这项运动也可以有利于伤口的愈合。
2.脚踩踏板运动
脚踩踏板的运动可以促进血液循环，以防腿部肿胀，脚踝处用力使两腿向上弯曲，再向下弯曲，可以反复操作练习，以达到良好的影响。
3.增强腹部肌肉的运动
吸气时，缩进腹部的肌肉，保持数秒钟后再呼出。如果身体允许，还可以在产后五天后做压紧腹部的练习活动：平躺在床上，用枕头支撑肩膀及头部，两腿弯起并稍微分开，两个胳膊交叉放在腹部，接着抬起头和肩膀，呼气并用手掌轻按腹部两侧，将两侧紧压在一起，保持数秒，之后吸气并放松，可反复做3次左右。
· 产后第2周
1.向后弯曲
先坐直身体，两腿弯起并略微分开，两手臂合拢在胸前，接下来呼气，同时将骨盆稍向前倾，将身体缓慢地向后弯，一直到有腹部肌肉被拉紧的感觉。在身体舒适的状态下，可以较长时间保持这个姿势。同时应采用正常呼吸节奏，接着再放松身体，吸气坐直，准备再次练习。
2.向前弯曲
仰卧在床上，两腿弯起，脚稍微分开，两手放在大腿上。接下来呼气抬头，肩膀，身体向前倾，两手尽量碰到双膝，如果不能碰到膝盖，也不要勉强，可以继续进行下去，最后吸气，放松身体。
3.侧向转体
仰卧在平面上，双臂平放在身体两侧，手掌分别靠在大腿外侧。头稍微抬起，身体向左偏转，左手滑到小腿部位。然后继续仰卧，身体右侧重复左侧动作。左右侧交替各2-3次。
帮助子宫恢复的食物
产后子宫恢复是女性比较关心的问题，合理适当的饮食对于子宫的恢复有重要的作用。
1.熟食
生冷的食物不利于产妇身体和子宫的恢复，而要以熟食为主，增强身体抵抗力。
2.低脂肪，营养高的汤类
产妇不宜食用高脂肪的浓汤，否则不仅会严重影响食欲，而且会不利于体型的恢复，甚至会导致婴儿腹泻等。因此脂肪低，营养高的汤类，如蔬菜汤、鱼汤、面汤等，可以达到母体及婴儿对各种营养的需求。
3.清淡的食物
产妇食用辛辣燥热等食物容易引起痔疮等疾病，也会影响乳汁的质量。因此清淡的食物，如软饭，蛋类等，更有利于产后子宫的恢复。
4.补气血的食物
多食补气血的食物可以有利于子宫的恢复;例如富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等的栗子鸡。
禁忌五、产后不及时排尿，下地活动
分娩后感觉身体别掏空， 各个零件刚按好，还不太灵敏，会感觉胳膊腿不是很挺使唤，顺产的话休息3-7个小时一定要下床自主排尿，来回走动走动，剖腹产是24小时尿管拔了之后医生护士都会嘱咐尽快下床活动，这样可以促进肠蠕动，加快排气，防止肠粘连，减少以后妇科病的发生，总之产后不要惧怕下地，这样身体才恢复的快。剖腹产很多妈妈都会惧怕活动，翻个身都痛的撕心裂肺，下床走动更是会要了大半条命。有的产妇是能躲就能尤其是拔了尿管之后憋尿，这样的话还会引发尿潴留，总之一句话要想身体恢复的快一定要尽快尽早下床走动，不要让自己感觉太累，刚开始的几天白天休息一两个小时就要下床在室内来回走动，这个时候不要抱宝宝，经常做弯腰的动作，不然以后会腰痛。
禁忌六、不重视盆底肌
盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。
由于孕期胎儿的压力，顺产时的力道，不管顺产还是剖腹产，在产后都会有一定的损伤，松弛程度也不同，盆底肌的松弛会引发很多问题!
产后1/3的人都有尿失禁，绝经的人有50%尿失禁，60岁以后，盆底的风险增加是60%，80岁的人10%的人需要手术，所以很多奶奶辈的人老了会漏尿，就是因为以前生孩子多，也没有做过盆底肌修复。
如果产后42天盆底肌肌力很差，可以去医院的产后康复中心，坐盆底肌修复，盆底肌治疗就是用电极治疗头，放入阴道内部，通过电极刺激和肌肉反馈，来锻炼盆底肌肌肉，每次差不多半个小时，内容也不一样，也要根据自己的盆底肌松弛程度，所以做的时间也没有很统一的。
当然自己也可以在家做凯格尔运动：
禁忌七、产后情绪低落
80%的妈妈从产后第3天开始，出现莫名其妙的情绪问题，或者是精神状态发生很大的变化，主要表现为：烦躁，易怒，爱哭，小题大做，情绪低落或者是失眠。这种症状会持续7-10天，之后自然消失，我们将这种情况称为产后情绪低落。
但是其中会有10%的妈妈需要咨询心理医生，或者是需要服用精神类药物，在医生的介入下，此种情况会被定义为：产后抑郁
产后的情绪低落，虽有生理因素，但是更多的可能是内心的无助和落差感。
怎么办呢?
1.在孕期提前学习母婴护理知识，不打无准备之仗，虽说这些知识和现实育儿会有一定差距，毕竟每个宝宝都是独立的个体，但是个性之下是共性，无论怎样都不会偏离人类生长发育的大趋势。
2.做一位爱学习的妈妈，用知识建立育儿信心。
3.做好家人分工，既能保证各自负责事项的细致，还能保证每个成员得到适当的休息。
4.注重均衡饮食，营养失调也会导致产后抑郁。
5.坐月子也要保持良好的个人形象，有些妈妈坐月子懒得打扮，自己连镜子都不想照，何况家人呢?我们可以简单的打扮自己，将没有梳理的头发用头巾包起来，每天换不同的颜色花样，这样既漂亮又干净，何乐而不为呢?
6.心情不好的时候，可以将宝宝交给家人照顾，如果没有可以替换的家人，就带孩子去别的地方转转，比如客厅。
7.转变思维，学会换位思考，学会正向思考。
禁忌八、忽视腹部管理
这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了。
禁忌九，产后立马大补特补
分娩后真不应该立马大补特补的，应吃些富含丰富营养的，容易消化的，但是就平衡饮食，同时要多喝水，不能天天大鱼大肉，蔬菜的一点不吃，那不行的，另外产妇大部分有的人还容易便秘，便秘是她活动少了，在吃东西比较精细了，粗维生素的粗纤维生素都不吃，这种很容易便秘，所以这些就要吃饮食平衡饮食，忌的就生冷凉辣的，不能说比如夏天我渴了，我要喝冷饮这不允许的
产妇坐月子从我们医生角度就是生冷凉辣的刺激性东西，凉的太辣的刺激的我们要忌一下，饮食要清淡，产后一周应以米粥、软饭、面条为主食，不要吃过多油腻的食物。产后7天以后胃肠功能逐渐恢复正常之后，可以适当的补充肉、蛋、奶等食品，但不宜过饱，在产后一个月之内应该少食多餐，每餐干稀搭配、荤素搭配，每天进食要保证充足的能量，优质蛋白质以及适量的脂肪，丰富的无机盐、维生素和充足的水分，能量是保证泌乳量的一个前提，热能不足将导致泌乳量减少。
饮食误区
鸡蛋;把鸡蛋当作主食来吃。事实上，鸡蛋并非吃得越多越好，医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大、出汗多、体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，往往难以消化，从而增加胃肠负担。在整个产褥期，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃1-2个鸡蛋就足够了。
红糖;喝越多红糖越好。其实，“产后大补红糖”是中国自古流传的一个谣言无论是顺产还是剖腹产，红糖水都不能多喝。一般产妇食用红糖最好控制在产后7-10天之内。每天不要超过30克，但是血糖高的宝妈最好不喝，排恶露可以喝益母草。
浓汤;刚生完宝宝，家人们大大小小保温瓶集体出动，为新妈们煮了许多汤水。大家总觉得汤水营养好，还能催奶，汤里90%多是水分，还有少量的溶出的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%能旺盛，出汗量和尿量增多，乳汁中大于80%都是水分，水分不足会使乳汁减少 》》》
担心生完孩子“身材走样” 傻姑娘, 生孩子对身体好处也很多哦 1、沾凉水
古时候流传的月子禁忌还是有可取之处的，比如说“不能沾凉水”说得就很对，只不过没到“完全不能沾水”的程度而已。
产后宝妈处于虚弱状态，身体免疫力大幅下降，很容易受到风寒侵袭。
因此，月子期间宝妈要尽量少沾凉水，以免湿气、寒气入体，引发恶露不止、小腹坠痛、内分泌紊乱等情况。
就算短时间沾凉水没出什么问题，却也容易落下病根，未老先衰，渐渐出现风湿病、关节炎、腰膝酸软等病情。
一般来说，顺产产妇到产后45天左右才可以开始沾凉水，剖腹产产妇还要更久些，起码要52天。
2、过度进补
“生产让宝妈变得虚弱，那必须得好好补补才行。”
在这样的逻辑推理之下，很多新晋宝爸、新晋奶奶都会给月子宝妈过度进补，大鱼大肉大骨头伺候。
然而，刚刚生产完的新晋宝妈应该保持清淡饮食才对，过于油腻、进补的食物只会带来负面作用。
月子宝妈肠胃蠕动能力弱，消化能力弱，过度进补会让宝妈出现消化问题、肥胖问题。
此外，过度进补还可能导致宝妈的乳汁中存在大量油脂，这对于肠胃系统发育不完善的新生儿来说可是个坏消息，容易造成腹泻、消化不良。
3、长期卧床不运动
按照传统观念，坐月子必须长期卧床静养，宝妈最好是一动也不动地躺着。
然而，即便是在坐月子期间，宝妈也是需要适当运动的，这样才有助于子宫、盆底肌的生长恢复。
反倒是长期卧床会使孕妈产后恢复慢，恢复情况也差。
通常而言，宝妈在产后三到五天就可以下床了，两三周后即可简单做些仰卧起坐、慢跑等运动。
希望产后宝妈们都能顺顺利利地坐好月子，重归健康状态！