孕期出现水肿，孕妈该如何缓解？

孕期出现水肿，孕妈该如何缓解？

如果孕妈出现孕期水肿，不仅会肿胀的不舒服，严重时还会疼痛难忍、不能走路，甚至影响生活。那孕妈如何预防和缓解孕期水肿呢，可以试试下面这些方法。

充分休息、避免久站久坐

怀孕后，不管孕妈是否还在上班，都要注意多休息，过于劳累会加重水肿；同时也要避免长时间坐着或站立；躺着时，可以在腿下面放个垫子或被子，以抬高下肢，这样可以促进静脉血液的回流，减少水肿。

清淡饮食，适当吃些利尿的蔬菜水果

如果 饮食过于油腻或过咸，都会对血管造成一定的破坏，一旦出现高血压，就更容易出现下肢水肿的情况。

另外，水肿严重的孕妈可以适当吃点冬瓜等利尿消肿的蔬菜，促进血液循环和新陈代谢。

适当喝水

很多孕妈认为：孕期应该多喝水，特别是羊水较少的孕妈，主要靠喝水来补充。

这种说法虽然没错，但是如果是因此 “过量喝水” ，导致组织液渗出过多，下肢水肿往往也会更加严重，因此孕期喝水适量就好。

适当按摩腿脚

孕妈可以每天晚上用温水泡脚，以促进血液的循环，同时可以轻轻的按摩腿脚部，这样可以一定程度缓解症状。

每天适量运动

每天坚持适量的运动，也有助促进静脉回流，减轻下肢水肿的症状，比如 散步。

但需要注意：不能走的太快、走的太远，感觉劳累、有宫缩、肚子疼时，都要停下来休息。

按时孕检

产检对于产妇来说至关重要，不少孕妈对产检不以为然，觉得自己平时身体好，孕期也没什么异常，就会忽视一些产检。但其实，这样就会因为对自身的情况和胎儿的情况，缺乏及时了解，而造成难以挽回的后果。

如果出现水肿，尤其是水肿严重的孕妈，一定要严格监测血压和肾脏的情况，特别是血压，若不正常，要严格遵医嘱用药，避免出现子痫，严重影响孕妈和胎儿的健康。