孕期知识:缓解孕期孕吐恶心的14个小技巧

众所周知,孕吐是早孕反应的一种,大部分孕妇都会经历孕吐,正如俗话讲的那样十孕九吐。尤其是在怀孕前三个月最为明显,这个时准妈妈会在清晨或晚上看到某些食物就特别想吐,基本上都会出现干呕的情况。其实这些都是怀孕的正常现象,虽然是正常现象,那也不能总是干呕吧,看着多难受。

下面就由雷氏普爱的王老师给大家介绍15个缓解孕期孕吐的小技巧,顺道给大家科普下孕吐的一些知识,还有大家关心的孕吐会持续多久这个问题,

老师先来回答这个孕吐会持续多久的问题。

不管孕吐出现的时间早晚,其结束的时间都在12周左右(约结束于第80~87天之间)。

接着老师结合自身的工作经验分享14个缓解孕吐的小方法,各位准妈妈们可以结合自身的实际情况选择其一其二,

1:少量多餐,可将一日三餐分为六餐;

2:将家务适当的分担出去,特殊时期不要逞强,懂得向家人求助;

3:避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上;

4:从“食物光荣榜”上选一两样食物,平时出门随身携带,需要的时候及时补充,避免因饥饿引起的恶心呕吐;

5:再给自己列一份“食物光荣榜”,将让你觉得舒适的食物一一列出,跟着感觉走就可以,不一定要听取别人的建议,因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物,却可能是引起你恶心呕吐的“克星”;

6:出门走一走,不要总呆在同一个地方;

7:运动疗法适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻怀孕初期恶心呕吐反应。

8:吃有营养且易消化的食物,如汤、果汁、奶等流质食物;

9:减轻压力,有些孕吐反应来自心理不适,快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适;10、穿着宽松的衣服,不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处;

10:水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水,如苹果、葡萄、甜瓜等;

11:尽量多睡,孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫,甚至会影响晚间的休息,在能睡着的时候,尽量多睡;

12:饮食疗法其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。为了减轻恶心呕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。

13:心理疗法心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。怀孕初期恶心呕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和孕妇交流,相互学习,解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

14:指压法:按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中,腕横纹上2寸,将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是“内关穴”。

以上就是老师分享的知识点,希望对各位准妈妈们有所帮助(编:三七草)

文中图片均来源于网络,如有版权问题请联系小编删除!

最新资讯

文档百科

CopyRight © 2000~2023 一和一学习网 Inc.All Rights Reserved.
一和一学习网:让父母和孩子一起爱上学习