怀孕确实是一件令人欣喜的事情,但同时,恶心、呕吐、食欲不振、疲累嗜睡等妊娠反应也让孕妈妈感到特别不适,尤其对于新手孕妈妈来说,会更加地不适。而且孕期的前三个月特别重要,是胎儿形成和发育的最关键时期,也是胎儿最不稳的时期。
所以怀孕前三个月,孕妇要谨慎,做好3件事,安全度过孕早期!
及时补充叶酸
一般来说,在备孕时3个月、怀孕后3个月的时间里,要及时适当补充叶酸(每天400微克即可),因为叶酸可以预防胎宝宝出现神经管畸形疾病,如唇腭裂、脊柱裂、无脑儿等,因此可以防止一些先天性疾病出现,做到优生优育。
当然,确实有些人在备孕阶段吃了叶酸,出现了月经不规律,或月经量减少,排卵日推迟的情况。这时建议暂时停了叶酸,检查血锌含量,并多吃些叶酸含量高的食物,如鸡肝、猪肝、黄豆、鸭蛋、花生、核桃、豌豆、菠菜等。
但是,也需要注意,服用叶酸过多,会在一定程度上影响锌和维生素B12的摄入,而锌是胎儿大脑发育比较重要的物质,所以一定掌握好服用的计量。
严禁同房
在怀孕前三个月,胎儿发育不稳定,很可能会出现胎盘与子宫壁剥离的情况,进而会造成胎儿流产。
所以在孕早期三个月,是严禁同房的,因为夫妻同房时,很容易刺激到子宫,造成子宫收缩,进而会加大胎儿流产率。
不要乱补
女人怀孕之后,内心是欣喜的,而且都知道在孕期饮食上有很多禁忌,比如说有些东西不能吃,有些东西吃了对胎儿好。但是在孕早期3个月,很多孕妇由于孕吐症状导致食欲不振,这是他们为了避免影响到胎儿发育,可能会吃一些补品。其实在孕早期,胎儿发育所需营养非常少,而大补食物反而不利于胎儿发育,只要均衡饮食就可以了。
妈妈须知:孕期前三个月黄金安胎法则
孕妇养胎的注意事项
1.充足的睡眠
孕妇一开始都会有嗜睡的现象,这都是正常的。孕妇每天的睡眠时间要比正常人的长,每晚最少睡足8到9个小时,如果可以的话,中午也要休息1到2个小时,且要保证睡眠的治疗,如果一直浅眠可以在睡前喝一杯牛奶能起到很好的助眠作用。睡觉的时候要尽量保持平坦,不要压到腹部,以免影响孩子。
2.远离噪音辐射
远离噪音坏境,如施工场地,大型娱乐场所,KTV等都尽量不要去,如果经常受噪音干扰,可能会造成内分泌腺体功能混乱,引起子宫收缩导致流产早产。且孕妈们要减少接触手机,电脑,电视机等会产生电磁辐射的电子产品。晚上睡觉床头也不要放闹钟,手机等物品。冬天尽量用热水袋少使用电热毯,大量辐射会使胎儿畸形,所以宝妈们一定要注意了。
3.保持好心情
保持好自己的情绪心情,不要过大的情绪波动。控制好自己的情绪,避免焦虑和不安,才不会影响到宝宝。可以进行适当的运动如孕期瑜伽,游泳,散步,但要适当不能有强度运动。
孕妇养胎的食谱
饮食是宝妈孕期很重要的一个环节,除了饮食均衡营养充足,还要补充足够的微量元素,维生素和叶酸,接下来的这几款孕妇安胎养胎的食谱,对孕妇都是很好的。
1.菠菜炒猪肝
将猪肝洗净切片、菠菜洗净切段、姜切丝备用。热麻油,爆香姜丝,然后加入猪肝片炒至变色,最后放入菠菜段和料酒炒熟,再加入少量的盐调味即可。这道菜可是孕妇养胎的知名菜肴,菠菜富含叶酸和维生素B,猪肝含有丰富的蛋白质。能接受这两位食材的孕妇不妨一试。
2.地骨皮炖老母鸡
老母鸡宰杀洗净,鲜地骨皮洗净切段。两者一起放入砂锅中,加清水淹没,用大火煮开后,再改用小火炖2到3个小时即可。地骨皮其实就是枸杞根,这道菜能起到很好的健脾补肾,养血安胎的作用。