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从宝宝呱呱坠地后，妈妈便开启了喂养之路。4个月之前宝宝的主要食粮以母乳或是配方奶粉为主。母乳多少与宝妈的身体素质和分娩方式有直接的关系，顺产相对剖宫产母乳分泌更快一些。母乳会随着宝宝的长大，慢慢增加。
宝宝出生后营养来源主要为母乳，每天除了睡觉就是吃奶。吃的情况决定了宝宝睡眠状况。乳汁充足，宝宝睡眠好，照顾起来很轻松。
乳汁不足，宝宝吃不饱，费心费力。由于宝宝年龄小，语言发育未完善，一旦吃不饱，便会哭闹，影响睡眠。
如何知道宝宝未吃饱
对于刚出生的宝宝，家长在喂养过程中，关注点会聚焦在是母乳的问题上。越来越多的人选择母乳喂养，希望母乳量大，能满足宝宝。唯恐宝宝未吃饱，又未及时发现，耽误宝宝营养吸收。
表现1、排便量变少
正常的婴儿排便量为3次以上，排尿量为6次以上。家长可通过关注排便量和排尿量，判断宝宝是否吃饱。月龄不同，需求有不同。添加辅食后喝母乳量会减少，属于正常现象，无需担忧。
表现2、便便出现异常
观察宝宝便便的变化，也可判断是否吃饱。摄入奶水足，便便呈黄色软状。摄入奶水不足，则会出现绿色泡沫状，水分多并伴有大量黏液。3、喜欢哭闹
对于刚出生的宝宝，哭闹是他们最直接的表达方式。若吃不饱，需求得不到满足，便会哭闹。宝宝若出现触摸嘴角、吮吸手指，在妈妈怀里蹭来蹭去的情况时，意味着在向妈妈发饥饿信号。
造成母乳不足的原因
造成母乳不足的原因有很多，跟妈妈的分娩方式、生活习惯有关，与妈妈有着密不可分的联系。奶水不足，孩子易缺乏营养，影响睡眠，妨碍生长。
表现1、过度劳累 情绪不佳
妈妈若过度劳累，情绪不好，会影响母乳的分泌。不良情绪影响垂体活跃，抑制催乳素的分泌，造成奶水不足。
表现2、摄入营养不足
母乳的产生，跟宝妈有直接的关系。营养跟得上，乳汁才会有数量和质量。营养均衡，注意食物营养的跟进。
刚分娩完，不易吃大鱼大肉，可选择一些清淡的、易消化的粥类或者汤类，便于母体尽快分泌乳汁。伴随着孩子的长大，再慢慢添加不同的食材。还应避免一些回奶的食物。
表现3、妈妈喂奶姿势不正确
对于哺乳期的宝妈，每个人喂食乳汁都是人生第一次。在抱孩子喂孩子的方法上需要不断尝试，才能熟练。
宝宝才能找到合适的位置，正确吮吸，吮吸可以促进乳汁分泌。错误的吸吮的姿势，哺乳的频率也会造成乳汁不足。
产后母乳不足怎么办
母乳是孩子最健康最天然的食粮，这也是宝妈坚持母乳的原因。母乳充足，利于宝宝的成长，母乳不足也可以后天补救，促进乳汁分泌，让宝宝健康成长。
1、抓住开奶期，有效开奶
顺产产后半小时以内，剖宫产产后6小时以内为最佳开奶期，抓住开奶期，会事半功倍。
2、让宝宝多吮吸
分娩后，要让宝宝多吮吸，吮吸的次数多，能刺激乳汁的分泌。三个月之内的母乳宝宝可以1—2小时喂一次，争取每次两边都喂。
喂奶时间建议不超过30分钟，随着宝宝的月龄增加，吃的会越多，吸吮的时间也会变长，奶的时间可以逐渐缩短。
3、可针刺或按摩穴位
中医的针灸和按摩也可促进乳汁分泌。如产后缺乳，可在半个月以内进行针灸或者按摩。利用此方法帮助乳汁分泌，若月子后再进行，会影响效果。
4、哺乳后要吸空乳房
每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，也可借助吸奶器将乳房吸空。利于奶水分泌和产生。
5、多吃粗纤维的食物
哺乳期的妈妈在饮食上要多吃粗纤维的食物，利于乳汁分泌。忌一些辛辣和油腻的食物，喝汤也主要以清淡为主，保证营养的均衡。
6、按摩乳房刺激乳汁分泌
想要乳汁分泌增加，可按摩乳房，用温水蘸毛巾由乳头中心沿着乳晕环形擦拭，两侧轮流进行，各15分钟，能刺激乳房，利于分泌乳汁。
8、保持好心情
乳汁的分泌和宝妈的情绪有直接的关系，宝妈要保持好的心情，不要因为小事生气，闹脾气大动肝火。不急不躁，保持乐观、平和的心态，利于乳汁分泌，更能建立和谐的亲子关系。
7、睡眠要充足
刚出生的宝宝夜里宝妈要费心一些，睡不好，会导致奶水不足。在宝宝睡眠的时候，宝妈要抓紧时间补充睡眠，保证自己的睡眠量，能促进乳汁的分泌，提高母乳产量。
艾伦育儿寄语：
母乳喂养这条路即漫长又幸福，妈妈都要经历这个过程，有初为人母的喜悦，也有初为人母的艰辛。
想要母乳充足，宝妈是关键。调整心态，不急不燥，保持平和的心态应对哺乳期的挑战，才是最佳的状态。注意饮食，营养均衡，多喝汤类，减少苦苦追奶的“艰辛”。抓住开奶期，让宝宝吃饱吃好。