产后最让宝妈头疼的事情,那应该就是母乳不足吧,基本上所有人都会遇到过,其实产后母乳分泌确实会比较少,这个时候只要让宝宝多吸,那么母乳就会逐渐增多了。
然而很多老一辈的人总是觉得,不喝一些“下奶汤”就产不出奶水,而且很多新手妈妈也不懂,看着自己奶水很少,担心孩子不够吃,所以,各种各样的“十全大补汤”,就端到了新手妈妈的面前。
编辑然而,很多所谓的“下奶汤”,其实是“堵奶汤”,喝多了非但不下奶,还会堵塞乳腺管,影响母乳分泌。
这3种常见的“下奶汤”,劝你少喝,以免造成堵奶
1、鸡汤
哺乳期喝鸡汤没问题,鸡汤可以很好地给产妇补充由于分娩而损耗的气血,对产后恢复有一定作用,但是鸡汤非常油腻,喝太多的话,容易堵奶,另外也要少喝母鸡汤,母鸡含有大量的雌性激素,有可能使催乳素功能减退。
2、猪蹄汤
用猪蹄熬出的汤很浓白,看起来跟乳汁一样,“以形补形”的观点在这里运用得淋漓尽致,殊不知,猪蹄熬出来的汤水中只含有脂肪,并没有其他额外多余的营养,喝多了,也是很容易堵奶,并且对产后恢复身材也有影响。
3、绿豆汤
绿豆中含有鞣酸,很容易跟我们体内的铁元素产生反应,造成铁流失,容易产生贫血,产后本来身体就弱,再引起气血不足,那么也会对母乳分泌造成影响。
“下奶汤”到底该喝还是不该喝?
产后一周之内,是可以喝一些汤汤水水的,不过需要注意的是,不能是脂肪太多的,可以是一些素菜汤,如果真要喝鸡汤的,也要把表层的油脂撇掉。
宝妈还需要知道的是,母乳分泌,是女性一个非常正常的生理过程,从我们孕期第16周开始,乳腺就已经开始工作了,生产的是乳量比较少,但是营养很高的初乳。
而且当宝宝出生之后,时间大概在胎盘分泌的产后30小时左右,乳腺就会大批量产奶,举个例子,这个时候就如同上下班高峰期,想要让道路通顺,那么就应该限制大车进入道路,而让小车先通行,而大量喝油腻“下奶汤”的话,就会破坏这个现象,汤水中的油脂相等于给道路加塞几辆大卡车,不仅堵塞道路,还会破坏路面,所以,在产后的2周内,其实是宝妈的下奶高峰期,饮食方面还是以清淡为主,而且还要让宝宝多吸,这才是科学的下奶方法。
最后做个总结,如何正确下奶,你需要做好这4件事
1、及时开奶,多让宝宝吸
如果不是剖腹产,宝宝出生后就能够马上吮吸,及时开奶,有助于疏通乳腺管,促进泌乳,不过刚开始的时候,母乳量确实比较少,宝妈不要放弃,坚持让宝宝多吸,如果宝宝睡了,也可以用吸奶器来辅助吮吸。
2、饮食上要比平时多补蛋白质
哺乳期的妈妈,在饮食上要比平时多补充蛋白质,乳汁中最多的成分就是水跟蛋白质,而且补充一定量的蛋白质,能够促进母乳分泌,提高母乳质量,如果担心肉类脂肪高堵奶的话,可以试试植物蛋白的豌豆蛋白.粉,豌豆含有大量优质蛋白质,而且在《日用本草》中,也曾记载着豌豆的作用,“煮食下乳汁”,而且脂肪含量低,产后母乳不足,有恢复身材需求的妈妈可以试试。
3、坚定信心
信心很重要,宝妈要坚信自己一定能够分泌乳汁的,因为95%的妈妈都能够纯母乳分泌的,只有少部分营养不良或者其他情况,才是真正意义上的母乳不足,学会调整心态,保持乐观的情绪,对母乳分泌也是很有帮助的。
4、保证睡眠
宝妈分娩后会消耗自己大量的精力,这个时候休息是非常重要的,在白天的时候,能够让其他人帮带孩子的情况下,一定要多补充睡眠,对母乳分泌也是很有帮助的。