6月2日，市卫监局组织工作专班，对城区各高考考点开展卫生专项监督检查。图为执法人员检查考场防疫情况。通讯员罗河乃 摄
三峡晚报讯（全媒记者高源通讯员周创）高考倒计时，考生和家长如何从容应对？听听专家怎么说。
宜昌市中医医院脑病科副主任医师金翔介绍，大量的案例表明，高考前几天主要是打心理战。同样的水平，心态平和、把控情绪能力强的学生往往会发挥得更好。考生们要认识到考前焦虑其实是一种正常的表现，要保持好心态，让自己能够蓄势待发。
考前，考生应学会科学减压方法。比如说可以采取冥想或腹式呼吸法来缓解焦虑，冥想就是什么都不想，进入一种放松的状态，腹式呼吸就是将空气深深吸到腹部的位置，然后再慢慢呼出来。
孩子高考，父母往往更紧张。当孩子需要安静时，父母不要打扰孩子，保持一颗平常心，不要过分关注孩子的学习，生活上也尽量不要让孩子做选择题，如不要问“明天想吃点什么”，主动增加一两个孩子爱吃的菜就可以了。
考试结束后，家长要多与孩子沟通交流，注意孩子的行为和情绪变化，多鼓励孩子走出家门，多与同学或朋友在一起，或带着孩子出去玩几天散散心。
“科学合理的饮食，可以保证考生的生理健康，为考生提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力的生理保证。”宜昌市中医医院脾胃病科主任张继红表示，高考期间，家长和考生要保持原有饮食习惯，注重膳食平衡。
首先是一日三餐要合理，注意平衡饮食。具体来说，早餐一定要吃饱，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食，干稀搭配、主副食兼顾；午餐要讲究营养，饭菜可以丰盛些，但不要过多的大鱼大肉，建议以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆制品，同样可以补充蛋白质；晚餐最好只吃八分饱，以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，三餐之间可以给孩子加些爱吃的爽口水果，切忌在考试期间暴饮暴食。
其次要注意食物卫生安全，眼下气温持续走高，要保持清淡饮食防暑降燥，夏季易出汗，要适当增加饮水量，白开水是补水的好选择，最好定时、少量、多次饮水，不要等口渴了才喝水。
张继红提醒，高考期间，考生平时的饮食习惯不要轻易改变，可按照饮食习惯进行适当的改动，但不要做太大的调整。考试当天早饭要吃稍干一点、咸一点，考试时不会因憋尿而分散精力。考试期间也要尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。