很多新手宝妈可能也是在产后才听到【盆底肌】这个名词。那么什么是盆底肌，它又和哪些产后的症状有关系呢？
盆底肌就像一张网，支撑着子宫、阴D、膀胱等器官。由于孕期的影响，它变松了以后，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，就会引发一系统问题。这时我们就要做产后盆底肌训练，来帮助它恢复到正常的状态。
盆底肌肉分为2种：
I类肌是慢肌（承托脏器的作用）；
II类肌是快肌（控制的作用，包括控尿控便等）
盆底肌松驰会有哪些症状？
zui常见的是引起漏尿、膨出、脱垂、松驰等，会严重影响到宝妈们的生活和工作，甚至夫妻生活。
漏尿：也就是尿失禁，一般都是发生在妈妈生了孩子以后。咳嗽、大笑或者剧烈活动的时候出现漏尿的情况（这种属于盆底肌无力或受损引起）。
也有一部分表现为一着急就出现尿失禁，尿频尿急憋不住尿（这种属于盆底神经受损或膀胱过度活跃引起）。有些人可能两种情况兼而有之，称之为混合性尿失禁。
膨出：yd壁膨出，蹲下的时候就能够摸到yd口有一个凹凸不平的肉块儿，而且还会出现尿失禁的症状。是女性顺产以后，比较常见的并发症。
主要症状有腰部酸痛，有下坠感；如果比较严重的话，会有异物感，行走起来不方便。
脱垂：zui常见的就是子宫脱垂，子宫脱垂导致宫颈位置下降，甚至突出到yd内，会直接影响x生活；
膨出和脱垂一般只能慢慢改善，通常不会恢复到原来的位置。这类宝妈特别注意不要增加腹压，不要吃辣，会对恢复有益。
如何找到盆底肌？
小便的时候，突然中断，你会发现盆底有肌肉在用力，用力的肌肉就是盆底肌。
什么时间开始修复？如何修复？
产后半年内是恢复的黄金期，越早训练效果就越好。
很多宝妈对自己的健康还是不够重视，总是以忙、没空等理由不坚持训练，白白错过了修复的黄金期，非常可惜！
其实盆底肌锻炼并不复杂，可以手机里下个专业的应用进行指导，在家带娃、坐车、看电视都可以随时跟着G动的语音+震动提示锻炼，省事不费力，轻松做好盆底肌修复锻炼，重点在于坚持锻炼！不能三天打渔两天晒网！
错过产后1年的时间，后面想起来再训练时，就要花费更多的时间和精力，而且也不一定有提前训练恢复的好！
进行盆底肌训练后，多久可以看到效果？
效果是因人而异的，和年纪、体质、产后时间、训练方法等都有关系。
进行盆底肌恢复后，通常需要1个周期（2—3个月）以上才会有比较明显的对比，可以通过肌力评估报告进行对比。
