备孕的男女双方在选择做试管婴儿的时候，医生会根据身体的检查报告，给出对应的药物调理，但因此也很容易就忽视了在饮食方面的调理，中国人自古以饮食养生来保健，，食养正气，随手可得的食物，蕴含着健康的奥秘，所以，食养也是很关键的步骤，今天就给大家分享下备孕期间，食养步骤的5个部分：
1、尽量少吃加工食品：在试管婴儿手术期间，需要多吃低脂肪高蛋白的食物。多吃五谷类食物，男方可以多吃一些海鲜来提高精子活力。
2、维生素的补充：水果当中富含维生素，尤其维生素c，有利于降低精子畸形的概率，每天可吃些如猕猴桃，橙子富含维生素c的水果。其次就是维生素D，食物中的维生素D并不多，这一类可以通过一些营养品来代替，同时也可以多吃酸奶，海鲜鱼来补充。
3、适当补充锌元素：备孕期间，锌与精液量、精子数目以及睾丸酮水平有关。每日应摄取约13毫克锌，可以通过多吃牡蛎、牛肉、豆类制品和鸡肉获得这种物质。
4、摄取氨基酸：备孕期间，氨基酸能够增加精子数量并防止精子凝固。富含的食物包括左旋肉碱（富含于瘦肉和牛奶中）、精氨酸（富含于榛子、芝麻和蛋类中）以及赖氨酸（富含于奶类和酸奶中）。
5、多吃叶酸：女方在试管婴儿手术期间，应该多吃一些富含叶酸类的食物，当然很多很多人直接选择吃叶酸。当然也能通过谷类食品、绿叶蔬菜、豆荚和橙汁获得这种物质。
中国人以饮食养生来保健，发展出独特的医学、营养学体系，创造出有自然哲思的养生佳肴，注重食养，能帮助大家建立健康的生活方式