孩子的成长牵动着每一位家长的心，孩子的样貌、身高、智力等等，都是需要关注的地方。
后台有一位家长问我，“孩子晚上几点睡觉才算正常，晚睡觉会不会影响孩子的生长发育，我家孩子有时候到晚上10点还不睡觉，可急死我了，可怎么办呀？”
现在一直也是听得比较多地说：孩子差不多9点钟左右要睡觉了，因为生长激素开始分泌。会影响到身高的，对孩子以后长个子有影响。
那你们真的了解孩子晚上是怎么分泌生长激素的吗？
其实呢，生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它主要在晚上分泌，分泌的越多，就越有助于生长。
生长激素是由脑垂体分泌的，所以他不是24小时都在分泌生长激素，幼儿后生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡后。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量的分泌，它的大量分泌必须有个前期：
只有孩子在深度睡眠时才会发生
已经睡着，但没有进入深度睡眠，那么它的分泌量就会大大降低，而一般在入睡后的半个小时至一个小时，才会深度的睡眠，建议家长最晚9点左右让孩子上床睡觉。
当然，就像我上面提到的那位家长一样，偶尔睡的晚点，那进入深度睡眠的时间就会后移，并不会影响生长激素的分泌，最晚也不要超过10点。
所以在这里也想提醒各位妈妈，如果有条件早睡，也请尽量保证孩子早睡，因为只有保证孩子的睡眠时间和睡眠质量，才能保证睡眠状态能够进入深度睡眠的层面。
除了睡眠，还有什么因素会影响孩子的身高发育
世界卫生组织的研究表明，孩子的身高，由遗传和后天自身发育共同完成的。而父母的身高给孩子带来的遗传影响，大概占70%。
剩下的30%，取决于孩子后天的饮食营养，睡眠，运动。
睡眠刚才已经说了。
饮食，在儿童阶段，通过食补，来获得钙质，比如乳制品和豆制品，少吃甜品、饮料、零食，尤其不要吃乱七八糟的各种保健品和补品。
运动，这其实很好理解，因为生长激素并不是只有深夜才被分泌，在适当的运动中也会刺激脑垂体分泌生长激素，只不过量会小一些，而合理的运动也会对睡眠有着促进的作用。