导语：现代社会，大家对于生育的情况往往较为重视，很多女性在备孕期的时候往往都较为忙碌，关心这个那个，反而男性往往都处于袖手旁观的情况，难道备孕期只需要女性一个人努力吗？其实男性朋友在备孕期的时候，也应该积极的参与其中，为生育健康的宝宝而努力。
一、备孕期，只需要女性努力吗？男性也应该积极参与
很多备孕期的女性朋友往往较为重视自己的身体情况，为生育健康的宝宝而努力，而男性则是过于忽视，甚至有些男性会袖手旁观，平时该干嘛干嘛，这样反而会导致备孕出现困难，也会影响宝宝健康。其实备孕期不只是女性的事情，对于男性来说也要积极主动的改善自己的生活习惯，促进备孕的情况。
1.补充叶酸、锌等营养素，促进备孕
很多备孕期的人往往觉得只有女性朋友需要补充营养，事实上对于男性来说，为了确保怀孕的成功率，应该适当的补充叶酸、锌营养物质，这样可以改进精子的质量，增加成功怀孕的几率。
2. 想要健康的宝宝，烟酒少碰了吧
很多男性朋友在避孕的时候还出去碰烟和酒，事实上这是一种错误的行为，烟草和酒精对于精子都会造成一定的损伤，降低精子的质量，导致怀孕的几率下降，另外如果说在吸烟的时候，然后女性会让我们接触到二手烟的话，会导致卵子的质量情况受到影响，生育功能也会下降。
3.备孕期，要控制好情绪，别动不动生气
现在社会大家都承受了巨大的工作压力和焦虑情况，所以很多人平时压力过大，时间长了也会导致内分泌健康出现问题，出现内分泌紊乱等情况，不仅会导致身体健康容易发生问题，还会影响备孕时候的成功率。
4.避免食用生大蒜、棉籽油
男性朋友生活中要注意少吃生大蒜和棉籽油，可能会影响精子的质量。除外棉籽油的棉酚会让精子产量减少，也会降低怀孕的成功率，长期服用甚至会引起无精症的情况，所以平时要注意。
事实上，备孕期从来都不是女性一个人事情，男性朋友也应该积极主动的参与其中，改变自己的生活习惯，调整饮食，这样可以增加备孕的成功率，为健康的备孕做出贡献。
二、备孕期，女性需要注意啥？
对于女性朋友来说，想要成功的备孕，又需要注意哪些事项呢？让我们一起来从生活的各个方面来了解下下吧。
油腻的外卖要少吃，平时要改善自己的饮食健康问题，如果过多的吃些外卖油腻的食物的话，往往会导致体内的营养摄入不均衡，对于备孕的成功率也会造成一定的负面影响，所以女性朋友平时要注意以及每天的营养补充，此外应该提前三个月的时间，适当的服用些维生素、叶酸等营养素，增加怀孕的几率。
保证11点前睡觉，睡够7到8个小时，女性你要注意注意睡眠情况，每天尽量在11点前睡觉，每保证7~8个小时的睡眠时间，这样有利于我们身体器官的损伤修复，同时还可以备孕的成功率。
保持良好的心态，别动不动生气，很多女性朋友在变异期间往往忽视了情绪，频繁的出现发火暴躁的情况，事实上过多的负面情绪也会引起备孕困难，导致卵子的排放减少，所以平时备孕期间，女性要控制好自己的情绪，尽量保持平和的心态。
对于女性朋友来说，生活中要注意，适当的进行锻炼、注意营养的补充，同时睡眠和情绪也要出现一定的调整。总的来说，其实和男性朋友差别不大。另外还应该要注意，备孕期常见的错误最好别犯。
三、关于备孕期的冷知识，了解下
很多人对于备孕的知识一知半解，所以往往就会在备孕期的时候，犯了些备孕的错误，具体有哪些常见的错误呢？医生为大家收集好了，建议大家对照这参考下。
冷知识一，提醒大家，虽然备孕的时候补充营养很重要，但是也不是意味着就能过度补充，如果说在备孕期间过量补充营养物质的话，可能还没有出现怀孕成功，就会导致体内的血糖血脂变高引起三高疾病，对备孕期间的人来说，应该注意补充蛋白质，矿物质，维生素的营养物质，避免吃一些含糖量脂肪较多的食物。
冷知识二，女性可以不要过多注意自己的着装打扮了，平时应该避免些过于紧缩的衣服，因为过紧的衣服往往会导致输卵管的压力增加，导致排卵出现困难，增加备孕的难度。
冷知识三，提醒大家注意的是，即使平时没有身体健康问题。也并不意味着生育功能正常。很多备孕期间的男女，觉得自己的身体健康没问题，但是却迟迟备孕不成功，所以在备孕之前应该做好相关的检查。
冷知识四，生活中有些人备孕的时间比较长，注意营养的补充，同时重视对于身体的健康检查，但是还是出现难以怀孕，这是因为什么情况呢？医生告诉大家，其实这可能是由于夫妻双方的情绪影响，有时候情绪过于紧张，反而会增加备孕的难度，影响精子卵子的质量，所以平时要放松自己的心态，以一个平和的心态去对待备孕，另外如果一直备孕不成功的话，也不妨试试试管婴儿。
医生在这里简单的列举备孕期的误区，例如平时的饮食、服装以及情绪等情况，建议大家对此要重视起来，如果发现自己出现类似的误区的话，要及时的改正，有助于正确的备孕。
结语：备孕这件事情，不仅仅要女性朋友努力，男性也不能袖手旁观，也应该积极的参与进来，增加备孕的成功率，此外生活中也要注意备孕中的误区。另外提醒大家注意的是，如果长时间备孕没有成功的话，也不要给自己太大的压力，放松心情，反而更加有利于备孕。