宝宝辅食的添加有一定讲究，家长不能仅凭自己的主观意愿随意给宝宝喂食辅食。宝宝吃的辅食一方面要符合宝宝的月龄，另一方面还要满足宝宝身体所需的营养。以下这些辅食已被列入宝宝辅食黑名单，家长一定要做好笔记，不要给宝宝吃这些。
1、菜水
老一辈的人认为：菜水含有丰富的维生素，可以给宝宝补充身体所需的营养。其实这是一个很大的误区，菜水所含的维生素非常少，给宝宝喝菜水，喝下去的基本上是水，营养忽略不计，并且经过水煮之后，蔬菜上残留的有害物质会溶于水，宝宝吃下去对健康不利。
2、米汤
米汤的营养远没有我们想象中那么高，米汤的主要成分是水和碳水化合物，宝宝喝米汤容易饱肚子但没有获得多少营养。如今人们生活条件好了，完全可以用其它食物代替米汤。
3、清稀饭
和米汤、菜水类似，清稀饭也是不推荐给宝宝吃的辅食。宝宝需要的是营养密度高的食物，而不是清、稀的汤汤水水。宝宝的胃容量小，米汤、清稀饭、菜水等很容易让宝宝吃饱，但又无法提供宝宝所需的营养和能量。
4、果汁
美国儿科学会建议1岁以内的宝宝不要喝果汁，因为果汁的营养成分远不如水果泥，果汁容易造成宝宝肥胖和龋齿，而且宝宝喝惯了果汁就很容易拒绝白开水。宝宝1岁以后可以偶尔少量喝一点果汁，但建议将果汁稀释后给宝宝喝。
5、骨头汤
老一辈的人认为：骨头汤含有丰富的钙，可以给宝宝补钙。其实这个也是一个误区，骨头汤钙的含量非常少，而且也不容易被身体吸收。骨头汤含有较多的脂肪，宝宝喝多了容易肠胃不适甚至腹泻，长期喝还会导致肥胖。
6、高汞的鱼类
不是所有的鱼都能给宝宝吃，金枪鱼、罗非鱼、旗鱼、方头鱼、鲶鱼、箭鱼等汞含量很高，食用后会影响宝宝的神经系统。
如果要给宝宝吃鱼，建议选择低汞少刺的，比如：三文鱼、鳕鱼、桂鱼、鲈鱼等。
什么样的辅食适合宝宝吃？
宝宝生长发育的能耗很大，但宝宝的胃很小，不建议给宝宝吃一些低营养密度的食物，根据世界卫生组织的建议，好的辅食应该满足以下特征：
1、含有高能量、蛋白质和微量元素，特别是铁
2、容易进食、好消化
3、不含有骨头和坚硬的小块
4、不辣、不咸，口味清淡、原汁原味
像强化铁米粉适合作为宝宝的第一口辅食，常见的蔬菜、水果、肉禽鱼类、奶类、蛋类等都是适合宝宝吃的辅食。
根据最新婴幼儿辅食添加营养指南的建议，宝宝辅食推荐食物如下：
1、谷物、根茎类和薯类：面粉、大米、小米、红薯、土豆等。
2、肉类：畜肉、禽类、鱼类及其动物内脏等。
3、奶类：牛奶、酸奶、奶酪等。
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鵪鹑蛋等。
5、维生素A丰富的蔬果（不包括果汁）：胡萝卜、羽衣甘蓝、南瓜、小白菜、芒果、蜜橘等。
6、其他蔬果（不包括果汁）：小油菜、娃娃菜、花椰菜、西兰花、苹果、梨等。
7、豆类及其制品/坚果类：豆类及其制品包括黄豆、豆腐等；坚果包括花生仁、核桃仁、腰果等。
备注：谷物类因其容易消化和不易引起过敏反应，是婴幼儿进行辅食添加时的首选。婴幼儿辅食一般包括以上七类常见食物，辅食添加应逐渐达到每天摄入以下七类食物中的四类及以上。
看了这篇文章，家长们是否有收获呢？好啦，今天的内容就到此为止，科学育儿从现在做起，更多婴幼儿育儿干货尽在公众号婴幼儿育儿知识。