怀孕期间女性身体的身体变化受到很多关注，但对女性经历的情感变化的考虑较少。怀孕可以是一个令人兴奋的时刻，但它也是非常紧张的，这可能会导致情绪高涨。除了身体健康，母亲的情感健康和心理健康也很重要。
相关： 怀孕期间身体变化
北卡罗来纳大学教堂山医学院围产期精神病学项目助理教授兼联席主任玛丽·金梅尔博士说："怀孕是女性生活中的一个巨大的转变，它涉及复杂的情绪组合，无论好坏。她建议妇女注意她们的想法和感受，并找个地方谈论这些感受，并通过她们工作。
以下是女性在宝宝出生前后可能经历的七种常见情绪。
相关： 我怀孕了吗？ 12 个怀孕的早期迹象
情绪波动
无论是喜怒无常、烦躁还是暴躁，怀孕都可能导致情绪的过山车。
2019年发表在《妇女心理健康档案》杂志上的一篇评论发现，孕妇和产后妇女情绪不稳定的频率很高。
Kimmel告诉《生活科学》杂志："怀孕是女性生活中的一个转折点，在任何转变中，一个人的情绪都会起伏不定。她说，有些女性的情绪在怀孕时变化不大，但女性情绪波动并不罕见，尤其是在怀孕的早期和后期。
Kimmel说，目前还不清楚为什么会发生这些情绪波动，因为女性的身体正在发生一些变化，这些变化都与她的情绪有关。
原因之一可能是激素水平的变化。Kimmel说："有些女性对雌激素的变化很敏感，而另一些女性则受到前列激素或应激激素水平上升的影响。
恐惧和焦虑
在生物学层面上，大脑中的焦虑和恐惧系统在怀孕期间都会增加。
到怀孕结束时，妇女可能害怕在分娩时感到疼痛，或担心分娩时会出问题。Kimmel说："有很多女人在怀孕期间无法控制，这种不确定性会引发恐惧的想法。
金梅尔说，恐惧和焦虑是正常的情绪，人们拥有它们是有原因的。在怀孕期间，这些情绪有助于确保妇女在分娩后保持婴儿的安全、照顾和保护。但是，Kimmel指出，当恐惧卡在脑子里时，女人需要认识到，或者她是否能应付。
2021年发表在《医学杂志》上的一项研究称，在COVID-19大流行期间怀孕或分娩的妇女增加了恐惧和焦虑。研究还发现，在大流行期间分娩后出现产后抑郁症症状的妇女增加近15%。
相关： 什么是心理健康？
Kimmel说，如果一个女人过去有焦虑症，那么她怀孕期间患焦虑症的风险更大，因为她可能承受的压力增加。
研究表明，母亲在怀孕期间的焦虑可能会影响她的宝宝。据《生活科学》此前报道，2013年的一项研究发现，与母亲比较放松的婴儿相比，怀孕期间焦虑程度较高的母亲所生的婴儿在6个月前对疫苗的免疫反应减弱。
2020年发表在《大脑与行为》杂志上的一项研究报告说，在70名伊朗妇女中，正念练习，如冥想或花时间在当下，减少了母亲的焦虑。研究作者建议卫生提供者在产前计划中包括正念，以帮助减少产妇焦虑。
练习冥想可以帮助孕妇减少恐惧或焦虑的感觉。（图片来源：盖蒂图像/无标题图像）
忘性
精神迷雾和偶尔的记忆失误，可能导致一个女人的钥匙放错地方，她的手机丢失，有时被描述为"怀孕的大脑"或"婴儿的大脑"。（这些相同的症状在分娩后被称为"妈妈的大脑"或"妈妈"。
相关： 母亲节科学： 从 "婴儿大脑" 到认知提升
虽然是常见的抱怨，但对怀孕和早产期记忆和其他认知变化的研究结果好坏参半。一些研究表明，出生前后模糊的思维和健忘可能是荷尔蒙波动的结果，尤其是孕酮水平较高。睡眠不足或适应重大生活转变的压力也可能是罪魁祸首。
法国雷恩1大学研究孕产妇心理健康的副研究员乔迪·波卢斯基（Jodi Pawluski）此前在接受《生活科学》采访时说："现在是你生命中（你的大脑）成年后最塑性的时候了。
2016年发表在《自然》杂志上的一项研究发现，怀孕改变了女性大脑的结构，这些变化在她们分娩后至少持续了两年——科学家们可以判断女性是怀孕了还是最近通过脑磁共振成像分娩。他们大脑中对处理信息至关重要的灰质缩小了，海马体也是如此，海马体是与记忆相关的区域。然而，研究人员无法确切解释他们的发现意味着什么，尽管他们可能对父母以后的决策有影响。
Kimmel说，孕妇的身体里发生的一切，以及她脑子里所有的想法，女人可能不记得一些事情是有意义的。但金梅尔认为，健忘的其他原因可能是，女性对事物的重视程度不同，而且做更多的多任务处理。
哭泣
一些孕妇可能会发现自己意外地在一个闷热的广告中哭泣，或在因晨病呕吐后流泪。
Kimmel说，女性在怀孕时和新妈妈的早期阶段可能会更容易、更频繁地哭，因为这些经历涉及复杂的情绪组合。有时候，眼泪是我们情绪如何表达出来的原因，她解释道。激素水平波动也可能导致哭法。
根据梅奥诊所的数据，如果一个女人哭得很多，而且似乎并没有放弃，那可能是抑郁症的症状，在怀孕期间，它可能会影响大约7%的女性。怀孕期间和怀孕后抑郁是一种严重的疾病，对母亲和婴儿的健康造成影响。医生鼓励妇女寻求帮助，如果他们认为自己可能抑郁。
国家预防自杀生命线提供免费和保密的危机咨询，每周7天，1-800-273-TALK（8255）。网上聊天也可用。
哭泣或容易哭泣是一种通常与怀孕相关的情绪。（图片来源：盖蒂图像/弗拉丹斯）
负身体图像
在第二个和第三个三个月，随着女性婴儿凸起变得更加明显，体重增加，她可能会对自己的身体和外貌感到不满，这可能会影响她的自尊心。一些孕妇惊叹于她们迅速变化的身体，感到容光焕发，而另一些孕妇则担心体重增加和分娩后恢复身材。
相关： 生孩子： 怀孕阶段
Kimmel说，这些对女性长相、身材和感知吸引力的改变可能会带来复杂的情感组合。她说，为了解决其中一些身体形象问题，孕妇必须承认她们怀孕了，而且她们的身体也因此而改变。
"胖谈"，其中妇女或其他人对她的怀孕身体作出轻蔑的评论可能会造成伤害。2020年发表在《情感障碍杂志》上的一项关于怀孕期间身体不满的研究发现，胖谈影响了女性个人对怀孕期间身体变化和情绪状态的感受。作者写道："结果显示，即使怀孕，女性也因瘦身和身体不满而面临社会文化压力，怀孕期间参与"胖谈"对女性心理健康有害，尤其是对年轻女性而言。
筑巢本能
金梅尔说，在"筑巢本能"是否是怀孕期间的真实现象时，有相互矛盾的证据。
Kimmel说，研究表明，在怀孕接近尾声时，大脑的奖励系统会加强，为婴儿的到来做准备，这有助于使养育孩子成为一种有益的经历。这可能强化父母的筑巢本能。
还有社会活动和为做母亲做准备，例如参加婴儿淋浴、防婴儿屋和装饰托儿所，这些都有助于"筑巢"的冲动。有些妇女可能会强烈地渴望在第三个三个月做饭、打扫卫生和组织，以便为新生婴儿带来的变化做好心理准备，并感觉更能控制局势。然而，发表在《妇女研究国际论坛》杂志上的2020年评论认为，"筑巢"是对性别陈规定型观念的回应，与母亲在怀孕期间面临的社会压力有关。
开车"筑巢"或准备回家生孩子，在许多期待的父母中很常见。（图片来源：盖蒂图片/王奥斯卡）
抑郁症
人们曾经认为怀孕可以预防抑郁症和其他精神疾病，因为雌激素水平很高，但科学家现在知道情况并非如此。根据加拿大儿科协会的数据，孕妇比没有孩子的妇女更容易抑郁。
2019年发表在《妇产科》杂志上的一项研究发现，在2000年至2015年期间，怀孕期间住院的妇女抑郁率增加了七倍。根据发表在《PLOS One》杂志上的2020年评论，低收入国家的妇女患产后抑郁症的风险更大。
产前和产后产妇抑郁症也对婴儿有实际影响。2016年发表在《转化精神病学》杂志上的一项研究发现，母亲怀孕时抑郁的成年人的C反应蛋白水平明显较高，这表明有炎症性疾病。此外，2018年发表在PLOS One上的一项研究发现，怀孕期间患有抑郁症和孤独症的母亲所生的婴儿患呼吸道感染的风险更大。
抑郁症可能发生在怀孕的任何时间点。父母和儿童支持慈善机构NCT建议孕妇在与部分或所有这些症状作斗争时寻求帮助：
绝望感
注意力不集中
对生育和为人父母的异常和一贯的担心
对自己或怀孕失去兴趣。
情绪分离、空虚、泪流满面、愤怒或烦躁持续一段时间
慢性焦虑
对性不感兴趣
如何管理怀孕情绪
虽然这些情绪可能让人难以承受，但 NCT建议以下方法来管理怀孕的情绪过山车：
要了解更多关于怀孕的情感影响，请参阅贝勒医学院专门从事女性生殖心理健康的精神病学家露西·珀尔博士的《当你期待的时候了解你的心情》（水手，2008年）一书。