纯母乳喂养是每个妈妈的梦想，在这条路上，可谓是困难重重，开奶，催奶，保持乳量，皲裂，乳腺炎等等，每个环节宝妈基本上都能遇到，一旦碰上，就很难过关。
最近生下二胎孩子的陈凯琳，她的母乳史也不容易，而最让她崩溃的是，二胎儿子出生之后，她的母乳就一直跟不上，甚至紧张到整晚都睡不着。
其实，产后母乳不足，每个人都遇到过，papi酱在产后不久，也曾说过回奶、再追奶，让她苦不堪言，其实，母乳不足，多半也是妈妈们自己的方法不对，只要少数人，因为营养不足或者是乳腺管有问题，才是真正意义上的母乳不足。
想要母乳充足，宝妈应该避开这4件事。
1、压力过大
压力越大！就越难追奶，因为母乳不够而紧张，可以说是母乳供应的“第一大杀手”，甚至会影响整个哺乳期的母乳分泌，这是因为紧张的情绪容易导致身体产生抑制母乳分泌的催产素，从而干扰母乳分泌。
2、睡眠不足
缺乏睡眠的情况下，也会减少乳汁供应，而且睡眠不足也会影响宝妈情绪，使妈妈整体的情况变得更糟糕。
3、太早喂奶粉
产后那几天，母乳分泌确实比较少，很多妈妈选择用奶粉来代替母乳，过早地使用配方奶，会减少亲喂次数，你的身体就会接收到你再不需要更多的乳汁的信号，所以母乳分泌就会减少
4、太油腻
分娩需要消耗女性大量的精力以及营养，所以产后很多家庭会给产妇准备各种大补汤，然而这些大补汤过于油腻，很容易堵塞乳腺管，非但不下奶，还造成堵奶，影响泌乳。
母乳不足不用慌，日常做好5事，“奶渣”变“奶霸”
1、学会放松心情
宝妈要学会放松心情，遇到不开心的事情要及时说出来，听听音乐，能动的时候，做一些轻松的运动，每天花个15-20分钟来做自己喜欢的事情，另外家人也需要多理解产妇，不要过于苛刻，甚至是为难她们。
2、能睡就睡
白天宝宝睡觉的时候，妈妈也可以跟着睡，以补充夜奶耽误的睡眠，反正能睡就睡，千万不要小看睡眠对于母乳的重要性，休息好了，母乳自然也会涨起来。
3、多补充营养
产生母乳的前提就是营养丰富，宝妈在哺乳期间需要多增加一些蛋白质，可以促进母乳分泌，哺乳期可以多吃一些蛋白质含量高的食物，若是有身材要求，那么可以选择豌豆蛋白粉，豌豆在古时候，就是妇人用来下奶的食物之一，因为它富含蛋白质，而且脂肪含量低，给妈妈补充蛋白质，促进下奶的同时，也不用担心增加体重。
4、多让宝宝吸，及时开奶
宝宝开奶越早，吸得越多，母乳分泌就越多，宝宝是最好的追奶“工具”，如果吸不出，也没关系，只要让孩子吸，就一定会增加母乳量
5、善用吸奶器
不要因为宝宝睡觉或者复工，就减少吸奶次数，善用吸奶器，定时抽奶，可以保证母乳的正常分泌。
最好多说两句，想要母乳充足，一定要用对方法，同时保持愉快的心情，那么纯母乳的愿望是可以实现的。