一个周末没见，进办公室时竟然被问了句“您好找谁？”
我不就晒了两天太阳吗！外面这么暴晒是我的错吗！！
短期内也回不到曾经的白皙透亮了，因为打今天起，天儿会越来越热。
“昼晷已云极，宵漏自此长”。
今天11时32分，我国进入夏至节气。
夏至日，太阳直射北回归线。正午时分，当地日在穹顶，立杆不见影，地表由阳光获得的热量达到最多，我国中东部大部地区已经进入夏天。
天气还在趋热
夏至之后，白昼渐短，来自太阳的热量虽然逐步减少，但依然大于热量散失，所以天气继续趋热。因此，夏至期间，我国大部分地区气温较高。
不过，夏至期间，热量还在继续积蓄，所谓“热在三伏”，暑热天气最鼎盛的时段，要到7月中旬到8月中旬。
天津迎来全年中高温日数最多时段
据中国天气网气象分析师闵裕秋介绍，华北平原常在大陆暖高压控制下，持续晴晒、高温频繁，据统计，夏至节气是北京、天津、石家庄等地全年中高温日数最多的时段。华南地区常在副热带高压控制下，基本处于全天闷热的状态。
干热如烧烤
夏至期间，我国不少地方地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚易出现雷阵雨。
今年夏至节气期间，主雨带南北调整较明显。而华北平原天气晴热居多，或有间断性高温出现。
华北先热再雨
从昨天夜间到今天，内蒙古东部、华北北部、辽宁等地部分地区阵风可达7～9级。
晴好天气大概能延续3天左右。23日开始，受高空槽影响，华北、东北等地的降雨又将自西向东开始增多。
天津即将迎来降雨
21-22日以多云天气为主，21日风力较大。
22日夜间-23日多云间阴，关注北部地区局地对流天气。
24-25日：阴有雷阵雨。
6月21日 星期一
白天到夜间：晴转多云
东风4-5级阵风6级转3-4级，32到22℃
6月22日 星期二
白天到夜间：多云转阴
东南风3-4级转微风，30到22℃
6月23日 星期三
白天到夜间：阴转多云
微风，31到23℃
6月24日 星期四
白天到夜间：阴转雷阵雨
东南风到东风3-4级，28到23℃
6月25日 星期五
白天到夜间：雷阵雨转多云
北风3-4级，29到21℃
6月26日 星期六
白天到夜间：多云转晴
微风，30到21℃
6月27日 星期日
白天到夜间：晴间多云
微风，31到22℃
夏至要注意养生
“冬至饺子夏至面”，今天可是咱天津人吃捞面的“正日子”。想省事的，来点花椒油、麻酱，想豪华的，就来一桌过瘾的四碟捞面。
“四碟”都有什么？
因为沿海码头城市的地域特征，天津捞面的卤有着“咸”“鲜”为主的特点。常见的卤多以肉片、鸡蛋、木耳、虾仁等为主，但各家却又不尽相同，有时还会加入竹笋、香菇等时令蔬菜，甚至有的用海参打卤。
而这四个碟的配菜经过变迁，已经洗净铅华，最后沉淀为清炒虾仁、摊黄菜（韭黄鸡蛋）、糖醋面筋和韭菜香干四个配菜。
（图片来自天津广播）
不行了，馋虫都勾出来了......
不过，想解馋也得有度。
夏至时节要注意防暑降温、护肤防晒，避免过度寒凉，以防寒证丛生。同时，还要尽量保证清淡饮食。
“四忌”
忌久吹空调
长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。所以，空调的温度不要太低，并且要有一定的室外活动。
忌贪食生冷
冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题。因为在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。
忌大量饮水
夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就会大量饮水。其实，这样的喝法并不好。因为若短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。
忌吃隔夜菜
经常会有人问，夏天的剩菜可以过夜吗？夏天剩菜剩饭如果长时间放置，容易产生亚硝酸盐等有害物质，即使经过高温加热，这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，如腹痛、腹泻、呕吐，甚至食物中毒。
“四宜”
宜养心
正所谓，春夏养阳，养阳重在“养心”。夏季是草木茂盛的季节，天地阴阳之气相交，阳光雨水充足，要晚点睡、早点起，心情要愉快，不要压抑自己。夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。
早晚气温不是太高的时候可以出去走走，调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。
宜晚睡早起
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。此时，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。
宜清淡易消化饮食
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。因为热性食物摄入过多，会损伤脾胃。
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。生姜具有很高的营养价值和药用价值。夏季食用生姜对人体有益。推荐一种生姜的吃法：取10克生姜切片或切丝，配上25克红枣，煮成生姜红枣汤服用，能补中益气、养血生津、暖脾胃。
需要注意的是，菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品，从养生保健的角度来看，皆为寒性食物，可以适当食用，但不宜天天喝。
宜户外运动
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，以舒缓运动为主。运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓。
晨练并非越早越好。在早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
夏至后运动不宜剧烈，推荐游泳和瑜伽。
滨海潮编辑 阿史
部分综合自中国天气网、央视新闻、天津气象、健康中国、天津广播
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