叶酸，对于各位想备孕或正在备孕的宝妈们再熟悉不过了，对于讲究科学备孕的今天，大家对叶酸的重视程度也越来越高，但是关于怎么选叶酸，很多宝妈们就一知半解了，所以也就造就了很多人像买商品一样，绝对越贵的质量就越好，吃起来对身体也就越健康，那真相到底是如何了？我们就一起来聊聊叶酸的哪些事。
备孕、怀孕为什么要吃叶酸？
说这个之前，我们先要来了解下叶酸，叶酸是一种水溶性 B 族维生素，广泛存在于各种新鲜蔬菜、水果中。只是烹饪中叶酸也能容易流失，而怀孕后，孕妇对叶酸的需求量增加，所以需要额外补充。
可能很多人都知道在怀孕的前三个月，是人类胚胎分化器官的重要时刻，此时，细胞的分裂和生长十分旺盛，如果这个时候叶酸缺乏，很容易引起胎儿的神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等等），可能还会导致胎儿唇裂或者自然流产。根据美国疾控中心的数据显示，孕妇如果从孕前1个月开始至怀孕前三个月补充叶酸，可以使胎儿神经管畸形的发生率降低50%-70%。
如何补充叶酸？
中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始每日补充叶酸 400 微克，并持续至整个孕期结束。
这个数据可不是凭空捏造的哦！
研究表明，每天补充0.4mg叶酸可以有效的降低80%左右的胎儿神经管发育异常。而且，就算一直备孕都没有怀上，按照这个量一直服用也是安全的。
一般药店有单独补充叶酸的药，属于非处方药，可以自己去买。要注意的是，一定要看准剂量，认准0.4mg的，其他剂量的都不建议买，避免过量。
如何挑选叶酸？是不是越贵越好？
在我国可以免费领取到叶酸，只要是育龄女性可以带着自己的身份证，去当地的妇幼保健院或社区卫生服务站就可以免费领取，如果不方便的情况下，也可以在药店进行购买，其实普通的叶酸价格非常便宜，贵的是那些保健品叶酸片或者是复合维生素片。
很多人认为白给的不一定是好的，毕竟一分价钱一分货，只有贵的才是堆的，其实贵的也未必好，也就是为何很多人有这类思想被交了智商税的原因。
首先叶酸分保健品叶酸和药品叶酸，保健品和药品是有区别的：
对于普通的单纯叶酸而言，不管是几块钱还是几十块钱，其实成分都是一样的，其实都是化学合成的叶酸。因为天然的叶酸虽然自然中广泛存在，比如绿叶蔬菜、动物肝脏、酵母等等，都含有大量的叶酸，但这种天然的叶酸极不稳定，不管是阳光还是加热都可能导致它氧化，所以我们买到的药物中以及保健品中所含的叶酸都是化学合成。
为何同样的东西，价格相差这么大？
叶酸这类药物属于成熟的老药了，制作方法啥的都已经很成熟，而且也列入了新医保的保护，在经济不断发展的今天，生产出来的药物，如果太便宜的话，药厂效益就会很低，就没了生产动力，还有可能直接放弃这款产品的生产，这也是为什么现在很多便宜的药在药店里买不到的原因就在这里，而如果把同样的产品，经过包装，然后打着高端、纯天然等等的旗号呢？答案显而易见，其药品的身价会翻几百倍，除开广告等的投入，收益还是很高，对于药厂来说，何乐而不为了，所以你在药店里买到的高价叶酸或者其他维生素啥的，可能压根就不属于药品，而是属于保健品。
所以在选择叶酸的时候，千万别以价定质，只要你购买的叶酸能发挥其应有的作用就行，有时候贵的不一定是对的。