无意间提起明年要中考的事情
她说她的体育是弱项
怕这30分体育测试分拿不全
30分？宝贝，明年开始就是40分啦！
屏幕对面要参加体育考试的学生朋友
赶快围过来看一看
从明年开始天津市中考
体育测试满分为40分
包括平时成绩18分+统一测试成绩22分
体育不好的朋友
一定要抓紧时间练习呀！
天津体育中考备考指南
评分标准
根据市教委印发的《天津市初中学业水平考试体育与健康科目实施方案》显示，2022年天津中考体育分数增加为40分，体育课考评成绩、每天一小时阳光体育活动成绩、学生体质健康达标成绩都有新的量化办法，其中包括平时成绩18分+统一测试成绩22分!
1
平时成绩
平时成绩满分仍为18分，其中包括体育课考评成绩(满分7.5分)、每天一小时阳光体育活动成绩(满分2.5分)和学生体质健康达标成绩(满分8分)。统测22分。
体育课考评是在七年级第一学期至九年级第一学期完成体育与健康课程标准的综合考评，根据体育课出勤和掌握体育与健康的基本知识、技能与技巧情况进行评分。每学期满分为1.5分，五个学期累计满分为7.5分。
各学校都要每天一小时阳光体育活动，依据同学们表现和出勤情况，记录每天一小时阳光体育活动成绩的考评成绩。每学期满分为0.5分，五个学期累计满分为2.5分。
此外七、八年级每学年同学们要参加《标准》达标测试的综合评价，根据实际指导学校配备必要的测试器材进行测试，确保测试数据准确真实。每学年满分为4分，两学年累计满分为8分。
2
统一测试成绩
体测部分包含3个测试项目，其中包括8分的必测项目，以及两个7分的选测项目，这一部分新增了全新的足球、篮球、排球和乒乓球等球类项目的四选一，有助于促进学生掌握1-2项运动技能，更加全面的考核了同学们的体育技能和身体素质，根据男女生差别，均设有不同的必测项目和选测项目。
3
各项目分数量化表
1
男生
2
女生
成绩评定要求
1、凡正常参加体育与健康考试的考生，根据评分标准按考生实测情况评定成绩。
2、因残疾丧失运动能力(有残疾证)的考生，可申请免试，体育与健康考试成绩以满分40分计入升学总成绩。
3、因严重伤病长期免修体育课及不能参加平时体育活动和统一测试的考生，可申请免试，体育与健康科目考试成绩按24分计入升学总成绩。
4、因过于肥胖或患病不适于参加统一测试长跑项目的考生，可申请该项目免试。该项目成绩按必测项目成绩满分的50%，即4分计算。
5、在统一测试过程中，因突发伤病中途退出测试或因自身原因超过规定测试时间的考生，可不再继续参加该项测试。必测项目成绩按4分计算，选测项目成绩按3.5分计算。
6、不能在规定时间参加统一测试的考生，可以有一次在所属区测试时间范围内选择测试时间的机会。如因个人原因仍不能参加统一测试的考生，可申请免试，其成绩按0分计算。
7、持有本市户口，学籍在七年级第一学期后由外省市转入天津市的考生及现在外省市就读并要求回津升学的考生，须参加天津市组织的统一测试，必测项目(一项)分值为14分，选测项目(两项)每项分值为13分，考生实测成绩按以上分值转换后作为体育与健康成绩计入升学总成绩。
练习指南
1
动态拉伸平衡能力
•高抬腿抱膝：双手抱紧小腿前侧，拉伸臀部和大腿后侧肌群。
•单腿平衡练习：单腿支撑，两臂前平举，自由腿伸直，保持身体平衡。
2
上肢力量
•膝卧撑：上肢力量较差的学生可以采用这个技术动作，肩、髓、膝关节保持一条直线。
•俯卧撑：双手比肩略宽，肩、髓、膝和躁关节保持在一个平面。
3
核心力量
•正面平板支撑：肘关节支撑，身体保持平直，难度略有增加。
•平板侧支撑：一手支撑，另一手上举，身体保持平直。
4
下肢力量
•自重深蹲：双脚开立与肩同宽，下蹲时腰背收紧伸直，膝关节不超脚尖。
•分腿蹲：双手放在腰间，屈膝下蹲，保持两个90°。
5
跳跃能力
•开合跳：动作协调，跳起头上击掌。
•原地纵跳抱膝：跳起空中抱膝，连续起跳，蹬摆协调。
6
有氧耐力
•跳绳：规定个数跳绳，双脚并腿跳绳，规定一定的个数，如200个，计时，看需要多长时间。规定时间跳绳，双脚并腿跳绳，规定一个时间段，在规定的时间内，能跳多少个。
•变速或匀速跑：利用家中的跑步机或者小区、公园以及健身场所进行长跑练习，跑步中可以采用快跑1分钟结合慢跑或者快走1分钟相结合；也可采用均匀的速度进行练习，总时间控制在20-30分钟左右，跑步时注意呼吸节奏。
7
足球练习
•双脚交替踩球：用双脚前脚掌交替踩踏足球，熟悉球性。
•双脚内侧拨球：脚寻内侧触球，合理控制力量。
•原地踢球动作：同伴固定或者将球固定在墙边进行各种踢球动作的练习。
•绕标志物“8”字运球：运用各种运球技术，绕标志物进行“8”字运球。
8
乒乓球练习
•颠球练习：可以采用正反面进行颠球练习，控制球的高度在40cm以上。
•对墙击球练习：距离墙1米左右进行击球练习。
9
篮球练习
•持球身体自绕环：手持球经头、躯干和下肢进行绕环练习。
•原地运球：两腿弯曲，土体前倾，运球时五指自然分开，柔和用力。
•对墙传投篮球：对墙进行传球和投篮动作的练习。
10
排球练习
•自抛自垫：采用一抛一垫，进一步熟悉球性和技术。
•对墙垫球：距离墙一定距离进行垫球练习。
•连续垫球：增加练习难度，可以采用连续垫球，保持一定高度。
练习要求及安全提示
1、做好锻炼前的场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
2、运动时一定要穿好运动鞋，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。
3、严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应组数，不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素质不错，可以适当提高锻炼强度。
4、做到科学锻炼，要做好充分准备活动和放松练习，预防运动受伤。
5、在运动前不要饮食，锻炼后不要大量喝水，以免给身体造成负担。
6、文明锻炼，不要影响他人生活和休息。
以上就是关于体育中考改革的信息了
大家看看核桃整理的还算全吗？
明年要参加中考的学生朋友
在认真学习之余
也要把自身的体育搞搞好哟