红枣，作为一种药材，它是非常通用的，而作为一种小零嘴，它也是非常优秀的。无论是大人还是小孩，都非常喜欢吃红枣，除了本身味道甜腻之外，它还具有补血气的功能。煲汤、泡水等都少不了它。
孕期的孕妈都特别容易出现贫血的症状，这是因为孕妈怀孕后，对铁元素的需求明显增加。而且对于，怀孕前就容易出现贫血情况的大部分女性来说对于铁元素的需求就更加大了。
为什么怀孕后，孕妈会特别容易出现贫血的症状，这是因为女性怀孕后，肠道从食物中吸收铁的能力比未孕时明显提升很多，而铁是造血红蛋白的必要元素，因此孕妈如果没有摄入足够的铁就会患上缺铁性贫血。
当然，红枣应该也是孕妈是食谱中必不可少的一样补血圣品。那么红枣真的可以补血吗？
正确来说，可以补血，但是效果确实微乎其微。这样来说吧，每100克的干红枣中，含铁量是2~4毫克。这样看其实是看不出有什么，但是相对于动物食品的鸭血、猪肝、猪血来说，这铁的含量就是小巫见大巫。有时候20颗红枣的铁含量还不如一片鸭血。没错就是我们涮火锅的那种鸭血。
除此之外，红枣中的铁并不是血铁红素，在人体内的转化率只有2%~20%。而动物食物中所含的铁是血铁红素，人体可以直接吸收利用，从而转化为自身的造血原料。
所以说，怀孕期间如果指望红枣能够补血，还是放弃吧。
那么在怀孕期间，有哪些食物是可以很好地帮助孕妈补铁呢？
1、鸭血
每100克鸭血的含铁量是30.5毫克，基本可以满足孕妈一天的补铁量，而且也是不错的蛋白质来源，100克的鸭血里就有13.6克的蛋白质。
2、红肉-牛里脊肉
每100克的牛里脊肉就有4.4毫克的含铁量。在怀孕期间想要很好地控制体重，可以选择牛里脊肉。它的铁和蛋白质含量都比较丰富，脂肪和热量也比较低。
3、海鲜水产—蛏子
每100克蛏子的含铁量是33.6毫克，而且它的热量也非常低，1斤蛏子热量也才100多卡。还有就是蛤蜊、文蛤、虾等含铁量也挺丰富的。可以适当地食用。
最后要提醒的是，重度地贫患者不能依靠食谱补铁，地贫和体内的铁无关，是由于遗传的血液疾病，所以重度地贫患者不要随便补铁。
重度地贫患者想要摆脱下一代继续地贫的命运，不妨选择尝试做试管。通过三代试管技术，筛查和检测胚胎，选择健康的胚胎移植，就可以实现地贫终结。