寒露时节，应早睡晚起，少熬夜。充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。寒露过后，雨水渐少，天气干燥，早、晚温差较大，大家要根据温度变化增减衣物。
既不要加得太快，也不要脱得太急，有汗的时候及时擦汗换衣。体质较弱的孩子，特别注意一下头和腹部的保暖。"春捂秋冻"有一定道理，也有一定的讲究，比如脚、肩部、肚脐以及腰都不能受冻。
防三寒
防风寒：身体的头、颈、腹部千万别受风，老病根都是这样留下的。头为诸阳之会，心脑血管病患者、偏头痛人群，要注意保护头部别吹风。
颈部血管集合，受风寒容易引发呼吸道疾病。腹部脏器众多，又没有骨头保护，是人体最脆弱的部位。肚脐眼又称神阙穴，是人体的长寿大穴，尤其要保护好。
防湿寒：寒必伴有水，水液停滞结聚而为湿。寒湿入内，容易伤人体下半身的关节。导致下肢发凉、麻木、疼痛，甚至破溃、发黑、坏死。
比如老寒腿，腿沉、腿凉、腿肿胀、腿发困等。还要注意关节防寒，不穿短裙、短裤，不露膝、脚踝。若是关节觉得冷，可以给自己加个护膝、护腰，平时可将双手搓热覆在关节上。
防虚寒：虚寒的人，往往面色比常人白，而且很少口渴。体质虚弱，最典型的症状是畏寒怕冷、手脚冰凉。除少部分人是先天阳气不足外，大多数人都是贪凉。
少吃生冷食物，杜绝长期熬夜等不良习惯，多去艾灸腹部、腰部、足三里、三阴交。
吃三物
吃黑芝麻：民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻可以补肝肾，润肺气，增津液。既可以强身健体，还能滋阴润肺。四肢乏力的人可以多上一些黑芝麻，调补元气，补钙填髓提精气。
吃柿子：柿子在秋天成熟，它的维生素和糖分比一般的水果都高。可以养肺护胃，清除燥火，可以补虚、止咳。空腹食柿子易患胃柿石症，最好饭后食用。注意一次不要吃太多，消化不好和糖尿病人不宜食用。
吃冬枣：冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富。可以适量吃一些。
饮食上主要以温润的食物为主，适当多食甘、淡、温润的食物，既可养肺，又补脾胃。比如玉米、栗子、核桃、芝麻、红枣、胡萝卜、大白菜、白萝卜、藕、银耳、南瓜、莲子、山药、海带、紫菜等都是很好的选择。
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