随着近些年国家对学生“德智体美劳”综合方面成绩的看重，体育这门课程也在中高考等大型考试中占了更多的比重。从十几年前体育也要参加中考开始，体育成绩占比越来越高。这也代表着教育界，对于学生的身体健康与体魄强健更加看重了。
而对于各大中学的学生和家长来说，对于体育成绩的改变自然是更加关注。就在近日，国家发布了两个对于学校体育工作的加强与改进的重要文件。在这两个文件中，提到了很多大家关注的问题。
根据教育部有关人士对于文件的解读，不仅体育与美育两项科目要全面进入中高考，考试的分值也要再次提高。
体育科目进入中考已经不是新鲜事，但这一次的意见指出，要将体育方面的教学和语文、数学等主要科目等同起来。同时还强调，体育科目的分数要逐渐与语文数学平起平坐。而且体育不仅要在中考中占比例，也要尽快加到高考中来。
此外，美育科目同样要加到中高考中。比起传统的体育课，美育结合了更多艺术类的科目，包括被很多学校“一刀切”的音乐、美术课，这同样说明教育部如今对学生“德智体美劳”全面发展更加重视。
到2022年起，各大城市中的体育课程与美育课程就将进入中考甚至高考。学生与家长们也要时刻关注自己的身体素质，注意备考的同时同样要注意自己的身体素质与体育成绩。
但很多学生在前几年，一直都是将学习放在主要地位，并不注意进行体育锻炼。如今突然开始锻炼，如果没有掌握正确的方法锻炼，不仅不能起到锻炼身体、提高体育成绩的目的，可能还会让自己受伤。
同学们一定都不希望让体育的分数影响自己的文化课分数，那么科学地进行体育锻炼需要注意什么呢？
一、全面锻炼
要想进行科学的体育锻炼，首先要注意不要只进行单项训练。如今有很多孩子为了减肥，或是为了提高某一项体育运动的成绩单，单进行一项体育运动。例如想要减肥的人每天只做有氧运动，想要提高立定跳远的孩子每天只做这一项运动。在短期内或许可以提高成绩，或者达到自己的目的，但并不能坚持太长时间，也完全达不到从根本上解决问题的效果。
学生每天课业比较繁忙，可能每天只能抽出少量时间进行锻炼，但即使是这样也要注意全面运动。既要练习自己短跑时的爆发力，同样需要练习自己长跑时的耐力，这样才能让自己的身体素质全面提高。
如果单练自己成绩不好的项目，不注意自己的整体素质，只为应付考试而训练的话，一旦稍有松懈，不继续坚持，身体机能很容易急速下降，自身的新陈代谢也容易受到影响。
二、坚持锻炼
很多学生都会在每次考试之前，突击进行体育锻炼。考试过后，运动随之停止。这样的“临时抱佛脚”的方法也是错误的。学生在课业压力大的时候，每天进行一段时间的体育锻炼，本身就会对自身压力的缓解有好处，所以学生在考试之前坚持体育锻炼并不是浪费时间的行为。不管是临时考试还是体测，学生的体育锻炼不该受这些小考的影响。
如果只为了考试而临时训练，考试结束后随即停止，等到通知下一次考试时再重新锻炼，这样会让自己的身体受到伤害。人体各项机能之间都有联系作用，长时间阶段性强训，会让自己的身体像紧急刹车的汽车一样。长期多次进行这样“刹车”的行为，身体各项机能都会像汽车零件一样有不同程度的受损现象。
三、注意安全
近年来，各地由于突然开始体育锻炼而身体吃不消的学生越来越多，甚至还有学生因为身体不适而结束了生命，不禁让人感到害怕。所以在进行体育锻炼时，一定要注意安全。
在进行体育锻炼之前，一定要先对运动场地细致观察，确保场地与设备符合运动项目的规则，避免受伤。进行体育锻炼时，要注意穿上舒适的运动服与运动鞋，选择运动鞋时注意要有防滑减震等功能，确保适合自己做长时间的运动。
开始运动前，适当地做一些准备活动，结束运动后，也要及时进行拉伸，避免腿脚因不经常运动而酸痛，影响之后的锻炼。
国家注重学生体育方面的锻炼，是为了让同学们全面发展，不要因为学习而降低身体的免疫力，甚至之后变成只会学习的“书呆子”。所以同学们应积极响应国家的号召，在提高自己体育成绩的时候同时提高自己的身体素养，达到强身健体的目的。