睡觉是我们人类不可缺少的一种生理现象，在我们的一生当中，睡眠时间的占比更是接近了三分之一，而睡眠不单单是让我们有一个休息的过程，更重要的是促进我们的生长发育，对于大人来说是这样，对于孩子来说更是如此。
美国儿科学会曾做过相关调查，结果显示：处于睡眠状态的孩子，大脑发育速度不仅是清醒时候的两倍多，身体中的生长激素（生长激素主要由人的脑垂体分泌，能促进蛋白质的合成，促进骨骼、内脏和全身的生长，影响脂肪和矿物质代谢）更是平时的3倍还多。
不过目前家长对于孩子睡觉的重视程度还没有那么高，总是觉得孩子一天只要睡够七八个小时就可以了，很少有家长注重孩子什么时候睡，但实际上孩子睡眠也有黄金时段，若是能够在这2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育快，还容易长高。
宝宝睡觉的2个“黄金时间”
晚上21：00-23：00
美国儿科学会发现，夜晚是孩子身体新陈代谢最平衡的时候，而21：00-23：00正是孩子生长激素分泌的高峰期，此时的的生长激素分泌最高可达白天的5倍之多。
不过生长激素分泌不是到底就会逐渐到达高峰，而是需要一个前提，那就是进入深度睡眠，一个孩子在安静的环境下至少需要半个小时的时间才会进入深度睡眠，也就是说家长从八点多开始就要哄孩子睡觉，这样孩子才能在21：00之前进入深度睡眠。
凌晨5：00-7：00
早上五点至七点属于孩子的另一个生长激素分泌高峰期，这个高峰期虽然没有第一个高，但是也有白天的3倍多。因此家长不要过早叫醒孩子，尽量等到七点之后再叫醒孩子，这对于孩子长高会有着更好的帮助。
而且保持着充足的睡眠对孩子的大脑发育也有着很大的影响，经过一晚上的休整，大脑也会以更好的状态进入到第二天，若是孩子经常熬夜，导致睡眠不足，第二天总会浑浑噩噩的，对于大脑发育也有着很大的影响。
由此可见帮助孩子养成良好的睡眠习惯有多重要。
那我们应该如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯？
1、父母以身作则
很多家长再让孩子睡觉的时候，往往都是只让孩子自己去睡，而自己还是看电视的看电视，玩手机的玩手机，其实孩子的精力都比较旺盛，若是家长在旁边不睡，孩子也不会好好睡觉的，因为他们本身就对外界的事物好奇，尤其是看到电视和手机，更无法老实睡觉，因此父母想让孩子好好睡觉，那么首先就要以身作则。
通过自己的行为来让孩子学习，从而养成到点就睡觉的好习惯。
2、营造良好的睡眠氛围
孩子睡觉的时候，周围的环境一定不要太亮，其次尽量保持安静，减少噪音的出现，可以适当的为孩子准备一些温馨、舒适的安眠曲，帮助孩子更好地入睡。
也有研究表明，轻松的安眠曲有助于人类更快的进入深度睡眠的状态，因此家长可以尝试一下，不过声音不要太大，只要保持能听到就可以。
3、准备入睡仪式
对于孩子来说，仪式感是一个非常重要的事情，若是在睡觉之前能过做点入睡仪式，那么孩子将更愿意老老实实的睡觉，甚至会未来入睡仪式，而主动向父母提出睡觉的请求。
4、睡前阅读
睡前阅读是让孩子快速入睡的关键方法之一，很多时候孩子之所以不愿意自己睡，就是因为孩子缺乏安全感，而在睡前阅读的时候，不仅能够让孩子学到知识，养成良好的阅读习惯，还能够增进亲子感情，从而让孩子变得更有安全感，这样孩子才会愿意去睡觉。
我是果儿妈，6岁女儿的宝妈，优质育儿领域创作者、专业儿童潜能开发师，欢迎大家关注、转发、点赞、评论，想要了解更多育儿干货，关注我，持续为您更新优质育儿秘籍！