在3~5月龄，小婴儿们会经历人生中第一个睡眠倒退期。这个阶段被称为‘睡渣’和‘睡神’的过渡期，可能会决定日后80%的睡眠质量。
编辑：邱写写
谁都羡慕家里有个“睡神”宝宝，在睡觉的时候像个小天使一样，露出甜甜的笑容。
最怕的就是家里遇到“睡渣”宝宝，要么不睡，要么睡了又频繁夜醒，扰得全家鸡飞狗跳，宝爸宝妈双双陷入失眠。
夜间的睡眠，和宝宝日间的小憩有很大关系，如果宝宝白天睡多了，很可能会影响夜间的休息，看看你家娃是不是也中招了呢？
婴儿日间小睡多少次是标准？0~3岁宝宝睡眠规律表
云枫的宝宝刚上幼儿园，前几天幼儿园老师打电话过来，向云帆告状：“你家孩子中午不睡觉，还扰得全班小朋友都睡不着，你过来处理一下吧。”
冷冰冰的话语，说得云帆心里顿时凉了半截。宝宝从小就睡得比一般孩子少，2岁开始就完全告别午觉了，云帆万万没想到如今上了幼儿园，还能闹这么一出。
可是云帆去了现场，又能解决啥问题呢？强迫孩子入睡，那可能性几乎是0。
最后老师和云帆总算达成了一致，午休时间把孩子单独放在一个教室里，让小家伙自己跟自己玩儿。
不同月龄的娃，每天睡多久、睡眠规律如何
云帆的宝宝可以说是特立独行，每个孩子休息规律不同，有的宝宝即使不午睡，也不会困。但绝大多数宝宝睡眠规律是高度一致的，因此幼儿园才有“全员统一”的午睡习惯。
马克·维斯布朗博士曾在《Healthy Sleep Habits，Healthy Child》中表示，不同月龄的婴儿，有着一定的睡眠规律，虽然不乏特殊情况，但总体规律相近。
出生后0~3个月：这个阶段宝宝睡眠时间在14~18h/天，日间的睡眠次数可以达到3~5次，不过夜醒次数较多，睡眠周期比较短。
4~8月龄：这阶段每天的睡眠总时长，依然可以达到14~15h，但日间睡眠次数、夜行次数都有所下降，夜间睡眠周期更长了。
9~12月龄：宝宝全天睡眠时间在14小时，白天睡眠2次，值得庆幸的是，夜醒次数降低到1~2次，部分天使宝宝已经可以脱离夜奶了。
1~3岁：满周岁之后，绝大多数宝宝都可以睡整觉，白天小睡次数也缩减到1~2次。有的宝宝中午不困，下午也依然非常精神，这种情况则不需要强制午睡。
宝宝不爱睡觉，是否会影响发育
宝妈们迫切地希望小家伙安睡，可不光是为了腾出功夫歇一会儿，更是担心宝宝睡眠不足会影响发育。
◆ 睡眠多少看月龄
对照上面的睡眠规律表，宝妈不难发现，不同月龄的宝宝，有着大同小异的睡眠规律。只要宝宝的睡眠时间相差不大，发育上就不会遇到太大阻碍。
宝宝身体生长激素的分泌时间，主要集中在夜间的23时、清晨的5~7时，绝大多数宝宝，在这个时间段都处在香甜的睡眠当中，身体发育也是“噌噌”的快。
◆ 每个娃情况不同
正如不同宝宝发育节奏不同，有的先长、有的后长，每个小家伙睡眠情况也是有差异的。
可能和遗传因素有关，一般父母无午睡习惯的情况下，孩子在幼儿园也常常难以午睡。只要宝宝下午依然精神十足，午睡并不是必须的。
保证宝宝优质睡眠，宝妈有事做
想要宝宝发育好，其实不必纠结于白天的小睡，提高娃夜间的睡眠质量，宝妈们或许可以收获意想不到的成效。
1）创建“吃-玩-睡”公式
建立规律的睡眠时间，在宝宝睡前奶结束后，加入拍嗝、玩耍、哄睡等步骤，逐渐延长喂奶间隔，让宝宝适应更少的夜奶，夜间才能睡得更舒服。
2）减少日间小睡
白天睡得太多，夜里难免会辗转难眠，随着宝宝逐渐长大，下午的小睡时间也要尽量缩短、提前，避免出现“刚睡醒又得睡”的矛盾。
3）睡前奶不过多哺喂
睡前吃得太饱，大人也会出现积食、肠胃不适的问题，影响睡眠质量。尽量减少睡前奶的量，或吃奶后稍微玩耍一会，再开始睡觉，可以让宝宝入睡时更舒适。
4）给夜醒宝宝自主入睡的空间
当宝宝夜间醒来，宝妈们不必着急抱起来哄睡，先给宝宝一定的自主入睡空间，这或许会实现质的飞跃。
小岛今日话题：你家娃爱睡觉吗？
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