众所周知，我们的胚胎是在卵子和精子结合之后，由一个受精卵发育而来，精卵结合，揭开生命的神奇面纱。
精子与卵子结合是好孕的开始，在试管婴儿中，需要夫妇双方提供卵子和精子，大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。然而，“根正”才能“苗红”，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。
其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
并不是所有女性都有优质卵泡，就算没有优势的卵泡排出，也不需要着急，养卵也是有小秘方的，那么该怎么做呢？
女性提高卵子质量小秘方
1、保持健康的生活方式女性的生殖系统属于身体的一部分，将身体调整好，卵巢作为身体的一部分，相应的功能也会有所提高。
2、健康的饮食主食:不提倡单一的细米白面，可以用一部分杂粮、谷类、薯类、淀粉豆代替一部分精制米面。比如早晚可以蒸煮一些玉米、紫薯、红薯、土豆、山药等，中午或者晚上可以做杂粮饭、杂粮粥。
蛋白质：一般肉蛋奶富含蛋白质，尽量保证早上有白水煮蛋+一杯牛奶/备孕奶粉，日常饮食再加一些优质肉类。
纤维素：蔬菜为主，特别是绿叶蔬菜建议每天都要吃。其他的蔬菜和菌类也应有一定摄入。
另外，烹饪方式也很重要，蒸、煮、焯水、凉拌等优于煎、炸、烤。
3、少吃止痛药经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25——35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。
止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
4、多运动备孕的时候，有计划地养成运动的习惯，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。
男性提高精子质量小秘方
1、补充营养丰富的含蛋白质的食物可以增加精子的数量。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够增加精子的活力。
2、戒烟、戒酒尼古丁和酒精会影响精子的活力，增加精子的畸形率。
3、远离高温无论是研究还是临床都发现，男性的阴囊温度高于正常阴囊温度的话不利于精子存活。特别是有特发性不育或精索静脉曲张的男性，其睾丸的温度比有生育能力的男子更高。
睾丸是产生精子的器官，经常用很热的水盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。
4、避免肥胖肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对精子的产生同样有巨大的负面影响。
5、避免乱用药经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
6、保持心情愉悦如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱。
7、定期体检精索静脉曲张、前列腺炎等男性疾病会对精子产生不良影响，引起少精、弱精、无精等并发症。一旦发现患有疾病，要及时到专业医院检查确诊、对症治疗。