离宝宝降生的日子越来越近，孕妈的心里越来越慌，但分娩是每一个妈妈都必须经历的过程（剖宫产除外）。
孕妈们将在分娩中经历四段产程，下面就带各位孕妈了解一下分娩的四段产程和分娩过程中的注意事项。
什么是产程？
顾名思义，“产程”指的是自然分娩胎儿的过程。产程主要分为四段，而产程顺利与否与产妇在此过程中的心理精神状况、身体条件都有密切关系。
第一产程：宫缩会持续数小时
临近预产期的孕妈们可能会与宫缩不期而遇，子宫会开始有规律的收缩，宫颈变软、变薄、开始扩张，直至宫口打开十指。这段产程会比较漫长，随着时间推移，宫缩的频率会越来越快，刚开始通常会5~6分钟一次，每次持续半分钟左右，到后期加快2~3分钟一次，每次持续近一分钟。会开始感觉到强烈的下坠式痛感。
许多妈妈们第一次经历这个过程，会觉得难以忍耐，通常，宫缩时间间隔越短、力度越大，则子宫口打开的速度就越快。
妇产科医生建议，虽然这个阶段的痛感最强，但此时，尽量保持冷静、保存体力，不要过早消耗完。在痛感还不是很强烈的时候，可以用食物、与家人聊天等方式转移注意力。
当开始感觉到宫缩的时候，就要开始准备前往医院准备生产了，此间可以通过腹式呼吸来减轻不适，让自己放松。医生也会在这段时间里进行产前检查，如果医生有发现胎儿异常，会立即建议手术，此时应该尽快冷静下来，配合医生工作，以免耽误了最佳的救治时间。
第二产程：约1~2个小时
子宫口完全打开，胎儿开始脱离母体。妈妈们应该配合助产医生，有节奏的用力。当宫口完全打开的时候，胎儿会下移进入产道至骨盆，宫缩的频率加强和母体同时试压，帮助胎儿滑出母体。前所未有的刺痛感和麻木感袭来，但是这个过程通常很快结束。
相比第一产程的痛感，第二产程更多的是疲惫感，切记，为了保存体力分娩宝宝，尽量让自己冷静、大声的喊叫虽然能释放心里的恐惧和身体的疼痛，但容易消耗过多的体力。
第三产程：在分娩完的半个小时左右
当宝宝顺利分娩后，医生会抱给妈妈看完，然后带去洗澡、称重、包裹，在宝宝顺利娩出后半个小时，只需要轻轻用力，就可排出胎盘，与前面两个阶段相比会轻松和顺利得多。医生会检查胎盘是否完整、是否有完全剥离，如果分娩过程中，医生有进行横切等手术，会对伤口进行消毒和缝合。
当着一切进行完之后，会将妈妈和宝宝一起送入产后观察室。
第四产程：产后观察约2小时
很多人以为分娩完宝宝就结束了，其实产后的观察也很重要，因为这段时间需要继续观察宝宝和妈妈的身体情况，直至医生确认一切正常，完整的产程才算真正结束。
如果宝宝一切正常，医生会把宝宝带来给妈妈，这时候可以进食、进水，或者适当的休息。
产程中的注意事项
不要高声喊叫
高声喊叫只会浪费体力，还会扰乱呼吸影响分娩节奏，如果实在需要通过出声来缓解心理压力和阵痛，放低音量会更合适一些。
不要过于专注阵痛的感觉
阵痛不是一时半会会消失的，如果一开始就过于紧张，把过多的注意力集中在阵痛上，会身心疲劳，交感神经敏感，而导致痛感更加强烈。
不要紧绷自己的身体
阵痛会让身体肌肉紧绷、分娩时双腿也容易紧绷，一方面容易浪费力气，不当的肌肉收缩还容易把胎儿的头重新挤回宫内。在阵痛的间隔期内，尽可能放松自己，放松心情。
不要让身体后仰
下坠痛感会让人不自觉的后仰身体，这样只是家具宫缩的疼痛，阵痛时如果将身体蜷缩起来，可以稍微缓解，如果有发生胎位不正的情况，胸膝触床的趴着可以让痛感不那么强烈。
不要屏住呼吸
分娩时，会不自觉的屏住呼吸，但屏住呼吸只会加剧痛感和不安、甚至造成头晕、影响胎儿，所以有规律、有节奏的呼吸不但可以缓解疼痛还能帮助分娩。
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