产后妈妈必备修复方法+调养食谱建议收藏
不管生孩子多久，让你回到孕前紧致
有多少妈妈生完宝宝，只做了产后42天的体检，就继续回归没日没夜的带娃生活中 我们把宝宝照顾好同时，也不能忘记照顾自己的身体，今天就和大家聊聊产后修复的那些事。
产后要注意些什么 ：
月子期不止30天，要做42-56天更好
产后4-6小时排尿，适当下床走动，但不能长时间站立，防止子宫下垂
刚生完吃清淡点，15天后再吃补汤下奶汤，以免堵奶引发乳腺癌
科学坐月子，合理搭配月子餐，每周应吃到50种食物，才能满足身体需要的营养
你可能还忽略了这些：
产后身体的变化，不是一个月子就能休养好的，之后还有繁重的带娃生活，身体更要保养好 产后修复还有：子宫复旧、盆底肌修复、骨盆修复、腹直肌修复，胸部保养……
我原本以为剖腹产应该不用担心骨盆和盆底肌，直到有次大笑忍不住漏尿，才知道自己也有问题，其实顺产剖腹产盆底肌都会受到损伤的
宝宝进入产道，体积之大撑开了骨盆，导致盆底肌松弛，我当时在产后修复中心订了修复套餐，做了修复有了一点改善，
一个人带娃，每次产后中心不方便，觉得尴尬，真心不便宜，一套下来上万，盆底肌不会自愈，有了问题只会越来越严重！
所以我做了功课，选择了现在在家里用手机应用G动做盆底肌锻炼修复。
生完宝宝觉得骨盆变宽不稳定，通过自身负重在家躺着做产后修复动作
紧致骨盆，瘦跨收腰瘦腿，改善臀部凹陷，假胯宽，提臀 让你回到孕前紧致
同时，我也建议妈妈们结合着食谱来调养身体，可以尽快帮助妈妈们恢复体质
这样，做修复动作的效果将会更好哦，配合以下食谱使用效果更佳哦！
菠菜猪肉粥
桂圆红枣糯米粥
红枣补血养颜粥
山药黑芝麻粥
核桃杂粮粥
黑芝麻粥
什锦蔬菜粥
豌豆牛肉粥
莴笋猪肉粥
山药南瓜粥
我已将每款粥的做法都整理成了图片，大家左滑见图即可
最后：希望每位妈妈都能在坐月子这段时间，好好调理自己的身体，千万别把自己累着，气着，祝各位新妈妈阻挠日恢复孕前靓丽身形，越来越自信，活得越来越漂亮！
