医生建议：孕期应该进行适量的运动，不仅利于胎儿发育，也有助于分娩。
执笔：陈芳
编辑：刘一之
定稿：苏子后
很多孕妈在听到医生建议孕期运动的时候都只记住了要运动，却没记住要适量。要知道，有时候错误的运动会对孕妇和孩子制造危险，妈妈应该了解。
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错误的运动方式，险些失去孩子
李文怀孕之前就是个典型的宅女，不爱出门，就更谈不上运动了。直到怀孕李文去医院检查的时候，医生了解到这一情况便建议她应该多运动，还跟她讲了运动的好处。
李文听完医生的话，便积极行动起来，因为确实自己孕期体重也增长的比较快，认为运动对自己而言确实很有必要。
在家里从来都是十指不沾阳春水的李文，开始积极揽过家里大大小小的家务。直到有一天，李文正在卫生间搓洗袜子，出来的时候竟然摔倒了，还好是周末老公在家及时送到了医院。
医生检查后告知：没有出现特别大的问题，但是这种情况实在是太危险了，孕妇怎么可以在家自己做这种家务？
李文说：医生之前不是就建议孕期应该运动吗？
医生斥责道：你是不是只听到了运动没听到我说什么样的？有些家务孕妇是万万不可以做的，有些活动也是不能随意进行的，不然很可能会让妈妈和胎儿陷入危险。
医生说：这些家务少插手
1、擦玻璃、拆窗帘等需要踮脚或者爬高的家务
女性怀孕之后，身体的平衡能力以及控制能力跟以前是有很大差距的，很容易出现重心不稳的情况，孕周越大则危险系数越高。
在做拆除和清洗窗帘、擦玻璃这一类家务时，通常需要抬高或者垫高自己的身体，这样就有可能出现摔倒等意外情况，因此，孕妈应该避免这一类型的家务，如果实在有需要，不妨及时丢给老公做。
2、 洗衣服、拖地等需要蹲低的家务
这一类家务在蹲下的时候，可能容易摔倒，而这对孕妇来讲是大忌，很多妈妈都会磕磕碰碰都有可能引起流产，更别说是摔倒了。
3、做饭、买菜等过于劳累的家务
孕期不能过于劳累相信很多孕妈都清楚，因为过度劳累会使孕妈的身体受到影响，从而影响胎儿的正常发育，出现胎儿血液供给不足的问题，导致先兆性流产。
因此，一些需要长久站立的家务（比如做饭）或者需要拿重物的家务（比如买菜）都应该尽量避免。
医生说：孕期运动这样做
孕期的运动主要是结合孕妇的身体状态，主要特点是要慢、轻、缓，这些运动就很适合孕期进行：
一、散步
这项运动可以说是孕妈必备运动，不仅做起来非常简单，对孕妈的身体也很友好。
饭后散步能帮助消化，使胎儿和孕妈都能更好的吸收营养；
平时散步也能促进血液循环，帮助妈妈减轻孕期妊娠反应；
更重要的是，散步的地方孕妈可以自己选择，好的环境也能放松身心。
注意：散步在意孕期任何时候都可以进行，只是注意散步时间安排，最好不要超过一个小时，每隔十分钟左右休息一次。尽量选择人少的地方，防止拥挤，同时也能保持足够的氧气摄入。
二、游泳
专家表示：游泳是孕期是最好的锻炼方式。
游泳时身体姿势得到改变，肌肉增加，能够改善局部的循环状态，预防孕期腰痛；
孕期女性多会出现下半身懒倦怠、浮肿、静脉曲张以及痔疮等问题，游泳可以很好的改善。
需要注意的是孕期游泳：水温需在28度以上，每周2~3次，每次时间应控制在1小时，距离控制在300~700米。未满４个月或有先兆流产迹象的孕妇，不可游泳，具体需听从医生的建议。
三、瑜伽
孕妇在选择瑜伽动作的时候可以选择一些幅度比较小，动作偏柔和的，对孕妇来讲有很多好处。
可以保持肌肉的张力，使自己的身体更加灵活；
改善睡眠质量和便秘等问题，减轻孕期不适感。
注意：孕期前三个月尽量采取最简单轻柔的瑜伽动作，如果出现不适，应及时停止并到医院进行检查。
十月怀胎虽不易，孩子的平安出生就是最好的奖励。关注我，孕期健康我们一起守护~