大家好，我是娥姐，一个拥有两个孩子的宝妈。关注我，娥姐带你了解更多好用又有效的育儿知识。
都说一孕傻三年，对于爱美的宝妈而言，怀孕所带来的不仅是孕傻，还有一种更可怕的后果，那就是孕胖。怀孕所带来的，除了精神不济人“变傻”以外，还有不断增加的体重、走形的身材。很多宝妈即使在生完宝宝之后，也无法恢复产前的身材。
如果不是生活所迫，谁又不想做个小仙女呢？今天，娥姐就来和大家探讨一下，孕期怎样做才能长胎不长肉，快速恢复完美身材。
1、饮食调理
孕期饮食有讲究，想要避免怀孕时体重过度增加，我们需要注意不能“大补”。少吃多餐、细嚼慢咽，养成良好而又规律的饮食习惯。吃东西时种类要丰富，主食、蔬菜水果、杂粮、肉类等换着花样吃。上午、下午感觉饿的时候可以吃一些核桃、红枣、红薯干等。
同时，怀孕后尽量以清淡、易消化的食物为主，火锅、烧烤等辛辣油腻食物要少吃。吃海鲜、肉类时，一定要注意洗干净煮熟。远离烟酒及可乐、咖啡等刺激性饮料，合理安排饮食。
2、适当锻炼
“管住嘴，迈开腿”是最简单而又有效的减肥秘诀。很多准妈妈在怀孕后，由于体内激素变化及身体越来越笨重等原因，会变得非常懒散，这不想做那不想动。但事实上，适当的锻炼不仅有助于改善孕妇身体素质，还可以避免体重增加，越来越胖。
怀孕期间，虽然不能进行太过激烈的运动，却可以选择散步、游泳、瑜伽等适宜的运动方式。循序渐进，根据自身情况和身体素质选择适合自己的锻炼方式，注意把握运动时间和运动强度，制定科学合理的运动计划。同时，还应该注意加减衣物，避免着凉。
3、调节心情
相关调查表明，准妈妈的心情不仅会对自己的身体健康产生影响，还会传递给肚子里的胎宝宝，而良好的心情则有助于胎儿健康成长。因此，我们在怀孕的过程中，要注意心情愉悦，及时的排解悲观压抑情绪，多同亲人朋友交流。
此外，还应该保持充足的睡眠和良好的生活习惯。让身体随时处于积极的状态，在保证自身消化和吸收的同时，让胎宝宝能健康成长。
上面这些关于怀孕时，如何长胎不长肉的做法，大家都记住了吗？当然，对于孕妇而言最重要的还是肚子里宝宝的健康。不知道大家怀孕时，又是怎样规划自己的体重呢？
我是娥姐，让我们一起健康孕育，为爱成长！