怀孕，是一件甜蜜幸福和遭罪担忧参半的事情。
看着肚子一天天的变大，慢慢感受到肚子里宝宝的变化，那种幸福感无以言表。可同时也伴随着太多的担心和烦恼，甚至不适疼痛。
产检前的担忧，产检时的紧张，各种忌口、孕吐、失眠、水肿等各种不适。除此之外，还有各种尴尬的难言之隐，漏尿便是其一。
绝大多数的孕妈妈都听过产后漏尿，但为什么孕期也会出现漏尿的现象呢？正常吗？如何缓解这种情况呢？
今天就和大家说说孕期的这个难言之隐。
孕期漏尿，正常吗？
有研究表明，我国孕妇漏尿发病率为30%，有尿频、夜尿增多的孕妇更是高达70%。
这说明孕期漏尿是孕妈妈普遍会出现的问题，属于较为正常的情况，不用过多担心。
但这并不意味所有的孕期漏尿都是正常的，若漏尿的同时还伴随着以下情况，就需要孕妈妈及时就医了。
三多症状：多饮、易渴、多尿，尤其是患有孕期糖尿病的孕妈
尿色浑浊或尿色不正常
有尿急、尿痛、发热、腰痛等不适
总之，当出现不仅漏尿，还出现其他不适时，孕妈妈要引起注意，及时就医，如实告诉产检医生。
孕期为什么会漏尿
1. 子宫压迫
通常，绝大多数孕妈妈漏尿是因为膀胱内的压力增加，导致漏尿。
在孕早期，随着胚胎的不断增长，子宫也在不断的被撑大，因此对膀胱的压迫也就越来越严重，就会出现尿频、漏尿的症状。
尤其是到了孕晚期，由于骨盆底肌张力及收缩力下降以及胎儿压迫膀胱，尿频和漏尿会加重。在大笑、咳嗽、打喷嚏时都会发生漏尿。
2.盆底肌变松弛
盆底肌在怀孕和分娩的过程中起到很大的支撑作用。被变大的子宫压迫，膀胱会下垂。之后被子宫压弯的盆底肌支撑膀胱的力量会减弱，引起漏尿。
3.妊娠糖尿病
糖尿病容易引起自主神经功能紊乱而影响其支配的膀胱逼尿肌或尿道括约肌，从而引起排尿功能障碍。
4.便秘
习惯性便秘的孕妈妈腹腔长期处于高压状态，盆底肌肉逐渐松弛，尿道周围肌肉控制能力下降，膀胱颈后尿道逐渐下移，导致腹腔内的压力不能传至膀胱颈和近段尿道，膀胱内压超过尿道压力而促发漏尿。
5.激素水平变化
孕期体内激素水平的改变，可能造成盆底结缔组织中胶原含量减少、形态结构及代谢发生改变，导致盆底结缔组织松弛，从而对盆腔脏器的支持力减弱，一旦失去平衡可引发盆底功能障碍，从而出现漏尿。
如何缓解孕期漏尿？
1.不要憋尿，定时排尿
憋尿本身就不利于健康，孕妈妈更需注意。在尿液越积越多后不及时排出，膀胱就会被撑大，很容易导致膀胱失去弹性。
所以，要定时排尿，不要让膀胱的尿液累积太多。
2.避免仰卧位
尽量采用侧卧位姿势，尤其是孕晚期的孕妈妈。因为侧卧不仅可减轻子宫对输尿管的压迫，同时，还具有防止肾盂、输尿管积存尿液出现感染的情况。
3.锻炼括约肌
有尿意时，不要马上去小便，可适当延迟5分钟左右，坚持锻炼1-2周。
4.锻炼盆底肌
凯格尔运动是最常见的盆底肌肉练习运动，可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。
此外，盆底肌肉锻炼还可以预防子宫脱垂、产后性功能障碍，也有利于自然分娩。
需提醒的是，有妊娠期高血压疾病、先兆早产、前置胎盘等合并症的孕妈妈在进行盆底肌锻炼之前，应先咨询医生。
5.控制体重
孕期体重增长过多，不仅是身材发胖，还会增加孕期糖尿病、难产、巨大儿等。整个孕期，孕妈妈的体重增长不要超过25斤，每周体重增长不要超过1斤。
6.少吃利尿食物
少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、海带等。睡前尽量少喝水，减少夜醒次数。
7.避免便秘
便秘也是孕期常见的问题之一。一般来说，只要排便时没有很困难，排便规律，即使一周3次也是正常的。若出现排便困难，排便次数少且不规律，那可能就是便秘了。
发生便秘时，建议先调节饮食和运动，多吃纤维素高的食物，如新鲜果蔬、粗粮、菌菇等。多饮水，每天 1.5L ~ 2L 升的水。每天进行适当的运动，如快走、瑜伽、游泳等。