文|菁妈
郭晶晶可以说是一个豪门媳妇，但因为她自己是运动员，生活比较平民化，但她却说家里面的大大小小的锅有四五个。
因为孩子的饮食要比较清淡，少盐少糖，所以在给孩子制作食物的时候要更加注意一些！
周杰伦的妻子昆凌在做客《你怎么这么好看》的时候就提到，孩子在两岁之前不加盐，三岁之前不加糖。
体操冠军刘璇对育儿更是严格，孩子在4岁之前没有额外的吃盐，不吃腌制过的食物，而且孩子是杜绝吃糖的。
郭晶晶对于孩子的饮食是少盐少糖，昆凌更是明确到两岁之前不吃盐，三岁之前不吃糖，刘璇就更严格了，4岁之前不额外吃盐，而且孩子是杜绝吃糖的！
为什么明星育儿对糖和盐这么严格？这几个原因很现实
原因之一：孩子日常饮食中的钠能够满足日常的需求
我们之所以要吃盐，就是因为盐主要的成分是氯化钠，我们需要通过盐来摄入钠。
但是孩子越小，他需要的钠就越少，孩子到7~12个月的时候，每天需要的钠是350毫克，到了孩子一岁到三岁，每天需要700毫克的钙，4岁到7岁每天需要900毫克的钠。
我们建议孩子在一岁之前以奶为主，最建议的是喝母乳，如果可以的话，母乳喂养到孩子两岁多再自然离乳。
而母乳其实是一种含钠非常丰富的食物。
在08年上海儿科医学研究所联合有关部门，对上海3区一线以及浙江省丹参群岛的120名身体健康的产妇乳汁进行成分测定，结果发现这些妈妈乳汁中钠的含量是非常高的，每100克母乳含有23.2毫克的钠。
100克大约就是100毫升，孩子每天喝800毫升的奶，相当于摄入185.6毫克的钠。
再加上孩子吃的米糊，蔬菜，水果，肉类里面也含有钠。
比如说孩子吃的小白菜，每100克含132.2毫克的钠，草菇每100克含有332.1毫克的钠，猪肉每100克含有53.9毫克的钠。
也就是说孩子在一岁之前每天只需要350毫克的钠，通过喝母乳就能完成50%的量，再通过吃其他的辅食，每天350毫克的钠是完全可以达标的。
而到了孩子一岁到三岁到底要不要加盐？
比起昆凌说两岁之前不吃盐，刘璇的儿子4岁之前不吃盐，我更建议普通的家长参照郭晶晶说的少盐少糖。
孩子一岁到三岁每天是700毫克的钠，日常食物大约可以提供200~300毫克，其他的可以少量地吃盐。
因为盐里面钠的含量比较高，一克的盐含有533毫克的钠，所以孩子每天的盐控制在一克是最好的，一克的盐相当于一个啤酒瓶盖装满，孩子可以吃6天。
原因二：过多的盐对孩子的身体有害无益
过多的盐会加重孩子肾脏的负担，影响孩子的健康。
孩子吃的食物中盐太多，容易导致孩子口渴，从而需要喝大量的水，导致孩子不愿意喝奶，影响孩子营养的摄入。
孩子摄入过多的钠，身体不需要那么多，就会通过肾脏排出体外，在排出体外的时候，还会带走体内的锌和钙，影响孩子的食欲，影响孩子身高的增长。
孩子吃过多的盐容易形成重口味，以后饮食偏咸，不利于孩子良好饮食习惯的形成，不利于孩子的健康。
所以我们的普通人不需要像刘璇这样子，4岁之前不吃盐。
孩子在一岁之后，可以少量地给孩子食物加一点点盐，但是不要加味精，鸡精，也不要加了盐后还要放儿童酱油，给孩子吃的食物，最好是新鲜的，不要是腌制的食物。
很多家长说孩子吃淡了不愿意吃，其实是家长的搭配不会搭配。
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）