文/小雪妈妈

孩子的“身高”，现在也是很多父母比较“内卷”的 一个地方，当父母的都希望自己家孩子身高，逢年过节几个孩子聚在一起，家长让干的第一件事就是“比身高”，可以看得出来家长对孩子身高还是比较“焦虑”的，

说起孩子的身高，很多家长都知道要吃得好、睡得早、多运动，尤其是睡觉，有的家长恨不得孩子八点多就睡，生怕孩子超过9点了耽误身高发育。

搞得好像没有在9点之前睡，自己家孩子就长不高的一样，每天孩子放学一到家，就先督促孩子写作业，紧接着吃饭洗漱，九点前 就让孩子睡觉。

这是因为网上流传着一句“9点让孩子开始睡，超过9点不睡对孩子身高发育有影响”，无形中加大了很多父母的焦虑。

那么孩子晚上超过9点还不睡，会影响到身高发育？

我们都知道，孩子晚上有两个时间段，生长激素分泌会比较旺盛，一个时间段是十点多到凌晨一点，还有一个是凌晨五点多。

很多家长也正是了解到这一点，所以对孩子的睡眠非常重视，觉得孩子只要睡好了，就一定能长大高个。

父母重视孩子睡眠质量这是一件好事，但也没必要那么担心，并不是孩子超过9点不睡，孩子就长不高了，熬夜的确对孩子长高有影响，但绝对不是“关键因素”。

一方面，孩子身高发育百分之七十受到先天因素，百分之三十看后天环境，偶尔的熬夜，晚上孩子生长激素分泌的可能没那么旺盛，但是白天也会增加补偿，所以没有传得那么玄乎。当然了长期熬夜肯定是不行的，对孩子健康不好也会影响到身高发育。

孩子的睡眠应该养成规律的

都说孩子的睡眠很重要，我们不否认 这一点，但也没有传闻九点前没睡，就对孩子身高发育有影响那么玄乎，我们要看好孩子的成长阶段，再来说这件事。

小学阶段孩子的睡眠时间要有10个小时，初中阶段要保证9个小时，高中阶段要达到8个小时，这几个时间是比较合适的。

尤其是小学和初中，正是孩子长身体的时候，小学阶段孩子功课没有那么多，睡眠时间是有保障的，家长要养成孩子规律的睡觉习惯，每天到点就让孩子上床睡觉。

初中阶段是孩子长身高很关键的时候，作业可能会比较多，但也尽量保证9个小时睡眠，起码10点左右要上床睡觉了。

高中这个阶段就没那么准时了，因为高中学业压力大，晚上睡得晚是常态，不过好在高中阶段孩子身体发育已经不那么快了，影响可能没初中阶段那么大。

除了睡眠习惯，还有哪些影响孩子身高发育的因素？

第一，营养要跟得上

“半大小子吃垮老子”，孩子到了小学升初中的时候，身体发育会比较快，经常性会喊饿，而且有时候孩子长高长得快了，也会出现腿困、抽筋的情况。

家长一定要把孩子营养补充到位，蔬菜、水果、肉类都要摄入，不要让孩子挑食，吸收得好对身高发育才会有帮助。

第二，体育运动要跟上

光吃得好也不行，还要拉着孩子多运动，蹦蹦跳跳对孩子长身高也是有帮助的，不然吃得多不运动，孩子容易横向发育。

运动的时候，可以让孩子多打打篮球、跑跑步，有条件地教孩子去游泳，都是对长高有帮助的运动。再者就是多晒太阳，补充天然的钙质。

对于孩子的身高，父母不要太焦虑，正常只要孩子吃得好、睡得香、爱运动，身高都是可以正常发育的，但一定要避免孩子熬夜、挑食、不爱动这几个问题，虽说孩子身高和先天遗传有关，但后天因素的影响也是很关键的，不容忽视。

我是小雪妈妈，一名90后宝妈，关注我，每天分享科学孕产育儿知识！