妇产科医生认为，坐月子的天数跟生产方式有关，顺产的妈妈恢复较快，坐满30天月子就可以出门。如果是剖腹产的妈妈，建议坐满42天月子会更好。
这段时间当中，产妇的子宫和阴部会逐渐恢复到正常的状态，如果产妇没有好好的保养，那么会导致需要恢复的时间变长。有些女性身体恢复的比较慢，体质比较差，还需要加长坐月子的时间才行。
在坐月子的时候，需要多卧床休息，饭后也可以适量的走动，可以帮助消化。这个适合也需要观察阴部是否有异味，观察分泌物的颜色，如果是剖腹产，还需要观察刀口是否出现红肿，疼痛等表现，要观察自己身体的变化，出现异常可以及时咨询医生。
坐月子的适合需要注意饮食和保暖，身体是不可以受凉的，否则容易落下月子病，建议穿长袖的衣服，长裤，如果出门还需要戴帽子。
饮食上也要注意不能够大补，吃太多油腻的食物，否则会给肠胃造成很大的压力，而且还容易让身体变肥胖，是很不健康的。
有些产妇在分娩后的最初1~2 天感到疲劳无力或肠胃功能懈怠，此时宜选择较清淡、稀软、易消化的食物，如面片、挂面、馄饨、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜，之后就可过渡到正常膳食。
产褥期一天膳食搭配举例如下：
早餐：菜肉包子、小米红枣稀饭、拌海带丝；
上午加餐：牛奶；
午餐：豆腐鲫鱼汤、炒黄瓜、米饭；
下午加餐：苹果；
晚餐：炖鸡汤、虾皮炒小白菜、米饭；
晚上加餐：牛奶、煮鸡蛋。
母乳一天食物建议量：
谷类250~300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3；
蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；
水果类200~400g；
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量为220 g；
牛奶400~500ml；
大豆类25g，坚果10g；
烹调油25g，食盐不超过6g；
为保证维生素A的供给，建议每周吃1~2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。
产后坐月子就是天天坐在床上，不能下床，对不？不对！
坚持哺乳，适度运动，产妇妈妈才能逐步恢复适宜体重哦！
除注意合理膳食外，还应适当运动和做产后健身操，这样可促使产妇机体复原，逐步恢复适宜体重，且有利于预防远期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非传染性疾病的发生。
产后2 天，健康的产妇就可以开始做产褥期保健操， 产后6周开始规律有氧运动如散步、慢跑、凯格尔运动等。凯格尔运动通过自主性收缩训练，能提升盆底肌肌力，改善尿道、肛门括约肌的功能，增加紧致，改善产后漏尿和膨出、脱垂的问题。
为了避免错误的盆底肌锻炼，初期还是建议跟随专业的软件去科学合理的锻炼，在手机里下个G动，系统会根据你自身的情况匹配科学的锻炼方案，每日有锻炼提醒，而且可以随时随地的锻炼，坚持做凯格尔运动可以有效改善漏尿、膨出、脱垂的问题，增加紧致，提高X生活质量。
除此之外，在立秋时节，还应该提醒宝妈们要注意以下4点。
1、适当增减衣服、预防感冒
秋天一天之中温差较大，孕妇早晚外出最好能多预备一件外衣，避免因为突然降雨等情况受凉。
另外，秋天如果出汗也要及时增减衣物，因为秋天的风比夏天更硬，汗湿衣衫后容易感冒。
尽管人们常说“春捂秋冻”，但也要因人而异，对于宝妈而言，“春捂秋冻”就不是特别适用，在天气多变的时节，预防感冒很重要。
2. 秋日睡眠注意保温
孕妇本来睡眠就容易受到影响，尤其是秋季夜晚温度低，所以有孕妇的家庭需要注意保暖。
尽早更换薄厚适度的春秋被，适时关闭门窗避免风邪入侵，保证睡眠质量。
3、忌食生冷食物和冷饮
月子里不可以吃生冷的食物，生冷食物会损伤脾胃，并对食物消化造成不利的影响。
食用冷饮，会导致腹痛、恶露不净等症状，也会影响子宫恢复速度。
4、不要大补特补
有个成语叫适得其反！
产后虽然需要营养补充，但是如果每天大补特补，人参，猪蹄，鲫鱼，母鸡...轮番上阵的话，产妇的身体其实是吃不消的。
还可能导致拉肚子、乳腺炎和各种问题。
产后只要注意营养均衡，保证充足的营养摄入就完全可以了。