文|菁妈

儿科医生平时接诊孩子的时候就发现，有些孩子总是反复生病，就跟吃的食物有关系，特别是吃的零食。

有4种零食对孩子的身体健康大不利，已经被儿科医生拉入了黑名单，别买了

第1种：含有反式脂肪酸的零食

《儿童零食通用要求》就提到，儿童的零食里面不能含有反式脂肪酸！

反式脂肪酸容易导致孩子肥胖，还会伤害孩子的大脑，导致孩子反应迟钝。

对孩子的身体百害而无一利，所以我们在给孩子挑选零食的时候，一定要选择那些不含有反式脂肪酸的零食。

平时含有反式脂肪酸的零食，一般就是一些“派”类，比如说蛋黄派，里面其实并不是蛋黄，而是含有反式脂肪酸的成分。

还有摆在蛋糕店里面的奶油蛋糕，里面的奶油主要也是反式脂肪酸，以及我们给孩子买的奶茶，里面的植脂末或者代可可粉主要也是反式脂肪酸。

去超市给孩子选购零食的时候，尽量避免配料表上有这些字眼：人造黄油，植物黄油，人造奶油，植物奶油，奶精，植脂末，麦淇淋，氢化脂肪，精炼植物油，代可可脂，这些都是反式脂肪酸。

也可以在营养成分表中看里面有没有标注反式脂肪酸的含量。

第2种：油炸食物

比如说薯片薯条，或者其他的油炸食物，这些食物使用的油都是反复油炸过的油，里面可能会产生致癌物，而且这些油在油炸的过程中还容易产生反式脂肪酸。

油炸的食物脂肪含量比较高，孩子经常吃会导致孩子不想吃其他的饭菜，引起孩子营养不均衡，不利于孩子的生长发育。

第3种：五颜六色的含有人工添加剂的食物

现在很多零食为了让孩子看起来喜欢，都会加入各种人工色素，这些人工色素对孩子的健康是没有好处的，甚至还有研究发现，白血病发病的病因跟人工色素也有一定的关系。

所以家长在给孩子选择零食的时候，尽可能避免选择那些含有各种色素的零食，比如说不同颜色的糖果，或者说是果冻等。

第4种：“三无”食品的零食

在很多小学的边上都会有很多的小商店，这些小商店可能会卖一些便宜的小零食。

之前在我们家孩子的小学边上就有一家卖奶茶的，有一次孩子吵着要奶奶给他买奶茶，后来奶奶给他买了一杯奶茶。

回来之后他说不好喝就给我喝，我就试着喝了一口，结果我压根就喝不下去吐了出来，因为这个奶茶里面放的并不是白砂糖而是糖精，不只是甜而是甜得已经有一点苦了。

所以我们在给孩子买三无食品的零食的时候，风险会更高。

以上4种零食对孩子健康是百害而无一利。

孩子除了吃饭菜之外，以下这几种零食对孩子健康大有好处，可以选择给孩子吃

★奶类或者奶制品

比如给孩子选择纯牛奶或者是酸奶，可以给孩子补充优质的蛋白质和钙，对于孩子身高的增长是大有好处的。

★坚果类

很多中医特别推荐孩子吃核桃，黑芝麻和杏仁，这三种坚果不仅可以给孩子补脑，而且黑芝麻在中医上是可以补肾的，杏仁在中医上是可以止咳化痰的。

这三种零食可以打碎之后磨成粉给孩子吃，或者是做成芝麻核桃糖给孩子吃，就是一种很好的小零食。

★粗粮类

比如玉米，红薯，平时就可以直接煮给孩子吃，或者像红薯的话，可以自己晒成红薯干给孩子吃。

孩子不吃零食不太可能，但是学会健康的选择，零食的选择也是家长的一门必修课。

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