作者 |探长（共1459字，阅读约4分钟）
很多宝妈在怀孕之前都不会在意晚上睡觉的姿势，通常都是“大字”“满床翻”“怎么舒服怎么来”等多种睡姿。
但是自从怀孕之后，孕妈妈晚上睡觉的时候常常多了份担忧和警惕，有时无论什么姿势都会感觉非常的不舒服，甚至有些孕妈会焦虑到坐立难安，第二天一大早起来就会变得非常的疲惫。
不好的睡眠姿势会让孕妈妈睡眠质量变得非常的差，如果孕妈妈长时间不能良好的睡眠质量的话，势必会影响她们的精气神。
从而引发生活中的一些小问题，比如会变得食欲不振，精神萎靡等等。对孕妈妈和胎宝的身体发育都非常不利。
那么到底什么睡姿才是孕期“最佳睡姿”呢？
是“平躺”还是“右侧卧”，哪种睡姿对胎儿和孕妈都好呢?
★长期平卧睡觉不可取
孕妈妈在孕期的时候尤其是在孕晚期的时候，最好不要长时间平卧姿势睡觉。
因为孕妈妈在孕晚期的时候，子宫会变大有可能压迫到主动脉腔，对胎儿的供氧问题产生一定的影响。
医生在孕妈妈孕晚期的时候都会嘱咐孕妈妈们要注意睡姿，一般来说左侧卧睡觉是最好的：
这样可以有效的减少孕妈妈妊娠高血压等并发症产生。
其他一些孕妈妈们喜欢的姿势都是不可以长期坚持的。比如说仰卧、右侧卧、趴着，这些睡姿都是不利于腹中胎宝的姿势。
有非常多的孕妈妈喜欢仰卧着睡觉，她们觉得这个姿势很舒服，但是到了孕晚期的时候这个睡姿就要pass掉了，仰卧睡觉会让子宫供血量减少，如果长时间这样就会导致孕妈妈出现头晕的现象，还很大程度影响了胎儿的发育。
右侧卧虽然没有仰卧的伤害大，但是长期这个姿势也非常的不可取。
长期右侧卧也会有可能导致胎儿出现缺氧的情况。一些孕妈妈在中午的时候喜欢趴在桌子上休息一会会，但是这个姿势会严重影响呼吸还会压迫到婴儿。
★“多变”睡姿最合理
其实，孕妈在睡觉时，最舒服也最利于宝宝生长的方式是“多变”睡姿。
一整晚都保持一个睡姿的话反而会使自己四肢僵硬甚至出现抽筋现象，“多变”一些意味着腹中胎宝也可以多活动一些，避免孕妈身体僵硬和抽筋的情况发生。
孕妈妈在怀孕之后，除了睡姿一定要好好注意，下面这几种错误的睡眠方式一定不要去做。
●蒙着头
蒙着头睡是非常不好的习惯，尤其是在孕妈妈有了宝宝之后，这种睡眠方式一定是不可取的。
人在睡觉的时候是需要呼吸新鲜氧气的，然后将体内的二氧化碳正常排出，只有这样人体的生理运作才能正常进行。
但是如果晚上闷着头睡觉的话就不能呼吸新鲜的氧气了，而且孕妈妈呼出气的二氧化碳也无法通畅排出。
一个晚上都这样的话，就非常引起缺氧的情况。宝宝在妈妈肚子里面也会缺少氧气，会直接影响到宝宝的发育。
●整晚开着电毯
很多孕妈妈在怀孕之后会变得特别的怕冷，她们知道自己的腰不能够受凉，就会选择在床上垫上电毯，然后整夜整夜的开着电毯。
到了冬季之后就会出现很多由于电器类引发的火灾问题，电热毯很容易出现线路老化的情况，而且床单被套之类的也是一些易燃物品。
如果整夜的开电毯的话，就非常容易引起火灾，只要超过了六年使用时间，无论电热毯是否完好都尽量不要去用了。
孕妈妈的行动非常的迟缓，如果发生一些紧急情况，孕妈妈很难逃离危险。所以孕妈妈不要整夜的开着电热毯睡觉，如果孕妈妈们在晚上实在是感觉到冷的话，可以先将电热毯打开一会着，等到热了之后睡觉前最好及时关掉。
辣妈语录：
怀孕期间很多的妈妈都被睡眠问题所困扰着。
尤其是到了孕晚期，肚子在慢慢变大，压迫着妈妈无法正常的入睡，这个时候一个正确的睡眠姿势非常重要，“多变”睡姿才是孕妈妈孕期最合适的睡姿，只有孕妈妈的睡眠变好了，才会变得更加的有精神，才会有好的心情去养胎。
（图片源自网络）