文|菁妈

中医儿科医生王洪玲在线上跟一个妈妈做育儿咨询的时候，这个妈妈就提到自己的孩子老是生病。

然后王医生就提到，能吃的孩子爱生病，中医有一个说法，感冒不忌口，咳嗽无了了。

妈妈也提到了，家里面是奶奶带孩子，奶奶平时就特别喜欢给孩子喂饭，生怕孩子吃不饱。

而孩子特别喜欢吃米饭和面条，对于肉，鱼，蛋以及蔬菜水果这些都不是特别爱吃，所以孩子平时的食物就是经常吃米饭面条！

王医生就提到一定要跟奶奶说，孩子不能吃太多，而且饮食要均衡，如果孩子只是吃米饭不吃鱼、肉、蛋这些有营养的食物，那么可以给孩子饿两餐，饿两餐孩子就吃了。

千万不要让奶奶再喂饭了，孩子吃太多的饭和面条，不利于身体健康。

很多家长都担心孩子吃得少吃不饱，还有很多老人家会觉得米饭才养人，面条才养人，所以在养育孩子的时候总是拼命地给孩子喂太多。

事实上，孩子吃得多容易积食，吃得多会加重胃肠的负担，吃得多又营养不均衡的话，还会导致孩子营养素摄入失衡，不利于孩子的生长发育。

家长喂养容易走入“多”的误区，容易导致孩子积食，反复生病

第一个：喝奶越多越好

很多家长都会在孩子一岁之前把母乳断了，然后给孩子喝奶粉，而奶粉里面有几十种营养。

无论是蛋白质、脂肪、碳水化合物、还是各种维生素，矿物质，甚至还有促进孩子大脑发育的DHA，以及牛磺酸，胆碱，促进孩子免疫力的乳铁蛋白，核苷酸等等。

奶粉的营养确实很丰富，很多家长就觉得，孩子喝多点奶才能够长得高更聪明。

殊不知，对于孩子来说，一岁之后要以饭菜为主，慢慢地减少奶量，一岁到三岁的孩子，每天的奶量控制在400~600毫升就够了，其余的一天三餐要给孩子吃饭菜。

毕竟孩子长大之后还是要吃饭菜，因为孩子的胃肠慢慢成熟，对于食物的消化能力比较好，所以要慢慢地过渡到成人的饮食。

而奶粉中85%以上都是水分，没有饭菜的饱腹感这么强。

孩子在一岁之前每天喝800~1200毫升的奶粉，6个月之后一边喝奶一边也要慢慢地给孩子加辅食。

第二个：孩子肉吃得太多

纤纤是个一岁半的小女孩，特别喜欢吃肉，家里面杀鸡她能吃一个大鸡腿，所以一岁半体重已经30斤，妈妈说她经常便秘。

其实1~2岁的孩子，每天吃肉是50~75克就够了，一个星期吃三个鸡蛋，肉吃得太多，孩子消化不了，容易引起积食，或者导致孩子便秘。

第三个：水果吃得太多

水果里面有果糖，很多孩子都特别喜欢吃，而且水果一般是在两餐之间吃，甚至有些家长看孩子吃水果吃得多了，之后不吃饭也不管他了。

事实上，孩子吃水果吃得多容易长胖，因为水果中的果糖在体内消化之后容易变成脂肪堆积在体内，而且水果吃多了还可能会影响其他食物的摄入，不利于孩子的健康。

第四个：主食吃多了

就像王医生接诊的这个孩子一样，经常生病就是米和面条吃得特别多，其他的肉类食物不喜欢吃。

孩子一岁到两岁每天的米面大概是1两到2两，主食吃多了，其他的食物就不想吃了。

而主食主要是碳水化合物，其他的营养比较少，容易导致孩子不能摄入足够的矿物质，维生素，影响孩子的生长发育。

孩子到底要怎么吃？建议参照《中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》。

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