文|菁妈

网友大鱼吐槽自己坐月子的时候，婆婆照顾到孩子满月之后立马就走人了，只留下嗷嗷待哺的孩子，以及自己还没有恢复的身体。

老公工作很忙，而且工作的地方很远，早上7:00就要出门，晚上9:00才能回到家，没有办法指望，只能每天抱着孩子去菜市场买菜，回来自己做饭，自己照顾孩子。

结果在产后35天的时候就发现，自己上厕所的时候似乎有东西掉出来了，后来去医院检查才知道是子宫脱垂。

自己娘家又比较远，也不好让自己的妈妈操心，实在没有办法只好请了一个保姆，因为自己每天还要去医院做康复。

妇产科朱景霞医生就提到，很多人以为坐月子只需要坐一个月，其实顺产的话坐月子至少要42天，而剖宫产因为子宫的伤口修复，需要更长的时间，建议要坐到56天。

这样才能让我们的身体更好地恢复！

在坐月子期间，我们身体有10个方面需要恢复，妈妈要清楚

第一个方面：子宫的恢复

生产的时候，我们的子宫变化巨大，从胎盘娩出，子宫要慢慢地缩小，我们叫子宫复旧。

主要是宫体肌纤维的缩复和子宫内膜的再生，还有子宫血管，子宫下段和宫颈的复原，至少需要6周的时间。

顺产的时候，子宫外口3点和9点会发生轻度撕裂，产后会出现“一”字型的横裂。

也就是有经验的妇产科医生一看就知道，这样的妈妈是生过孩子的。

第二个方面：阴道的恢复

顺产的时候阴道极度的扩张，在产后也会慢慢地恢复。

所以建议妈妈在产后可以多做凯格尔运动，不但可以训练盆底肌，也可以促进阴道的修复。

第三个方面：伤口

如果是顺产的话，外阴可能会有撕裂伤或者是侧切，那些完全没有撕裂和侧切的是非常少见的。

而剖腹产的话，就是有子宫的伤口和腹部的伤口。

恢复最慢的就是子宫里面的伤口，建议在产后42天之后到医院去照一下B超，看看子宫伤口的恢复。

第四个方面：盆底肌

产后漏尿或者是子宫脱垂等都跟盆底肌松弛有关系！

在分娩过程中，胎先露长时间压迫盆底肌，导致盆底肌肉和筋膜过度伸展，弹性降低，而且盆底肌纤维会断裂，导致盆底肌的肌力不足引发松弛。

有一些医生会建议妈妈做盆底肌的修复，或者是自己在家里面做凯格尔运动。

第五个方面：血液的变化

妈妈在产后会大量地出褥汗，这些褥汗其实是因为怀孕的时候，我们循环的血量大大地增加，而在产后这些增加的血量会通过汗液排出体外。

而且刚生完孩子血液处于高凝状态，所以建议妈妈在生完孩子之后要尽快下地活动，避免形成血栓。

一般血液的高凝状态会在产后2~4周降至正常，怀孕的时候多出的血量，会在产后2~3周恢复到未孕状。

第六个方面：消化系统的变化

很多妈妈在怀孕的时候会觉得吃一点点就饱了，那是因为怀孕的时候，我们胃肠的蠕动和肌张力都会减弱，胃酸的分泌减少。

而在刚刚生完孩子之后，很多妈妈也会觉得没有胃口不想吃东西，因为我们在产后活动减少。

如果是打了麻醉之后更加会影响到胃肠的蠕动，一般在产后1~2周胃口慢慢地恢复，所以在刚生完孩子1~2周要给妈妈吃一些容易消化的食物。

第七个方面：泌尿系统

一般生完孩子一周尿量会增多，主要是把体内多余的组织液通过尿液和汗液排出体外。

怀孕的时候，膀胱被压迫到生完孩子之后慢慢地恢复，护士会让妈妈在产后尽快地上厕所小便，以恢复膀胱的机能。

第八个方面：内分泌

产后雌激素和孕激素水平急剧下降，到产后一周已经降到没怀孕时的水平。

所以很多妈妈在生完孩子之后会有抑郁症的发生，因为这些激素的下降，再加上生了孩子之后，有孩子需要带，很多妈妈情绪会变得波动。

第九个方面：乳房的变化

生完孩子之后乳房的作用开始发挥了，给孩子进行哺乳。

所以妈妈生了孩子之后，因为乳汁充盈乳房会变大。

第十个方面：腹壁的变化

生完孩子之后，因为部分弹力纤维断裂，腹直肌出现不同程度的分离，产后的腹壁会出现比较明显的松弛，一般会在产后6~8周慢慢的恢复，但是很难恢复到未孕时的状态。

所以妈妈生产对身体造成的变化会比较大，月子一定要坐好。

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